Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Топ:
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Дисциплины:
2022-10-10 | 42 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Теперь мы будем делать это же упражнение, сосредоточиваясь на отдельных частях тела.
Вдыхая, направляйте прану в правую руку и чувствуйте ее психическое расширение; распространяйте свое осознание только в правую руку, а не на все тело.
Чувствуйте, как прана входит в каждую и всякую клетку правой руки от плеча до кончиков пальцев. Старайтесь увидеть, как правая рука светится ярким светом.
Выдыхая, возвращайте прану в аджну и осознавайте сокращение правой руки.
В течение некоторого времени продолжайте видеть, как прана в правой руке становится все ярче и ярче - расширяйтесь и распределяйте; отступайте и сокращайтесь. Распределяйте прану и внутри, и вне руки. Чувствуйте движение праны из аджны в правую руку, а затем ее возвращение в аджну.
Теперь переходите к левой руке, и, вдыхая, распределяйте прану по всей левой руке от плеча до кончиков пальцев и осознавайте расширение левой руки.
Чувствуйте, как всю левую руку и внутри и снаружи пропитывает пранический свет.
Выдыхая, возвращайте прану обратно в аджну и переживайте сокращение.
Расширяйте и сокращайте левую руку с каждым поступлением и отходом праны.
Перенесите осознание на правую ногу.
Начните распределять прану по всей правой ноге от бедра до кончиков пальцев.
Вдыхайте, распределяйте и расширяйтесь; выдыхайте, отступайте и сокращайтесь.
Осознавайте только правую ногу, исключив все остальное тело. Углубляйте это переживание расширения и сокращения. Прана насыщает каждую и всякую часть правой ноги как внутри, так и снаружи. Зрительно представляйте себе, что правая нога полна света.
Затем локализуйте свое осознание праны в левой ноге. Распределяйте прану по всей левой ноге от бедра до кончиков пальцев и расширяйте ее.
|
Забирайте прану обратно и чувствуйте, что левая нога сокращается.
Углубляйте свое осознание расширения и сокращения. Чувствуйте, что прана наполняет все атомы левой ноги изнутри и снаружи.
Теперь сосредоточьтесь на нижней части живота от пупка до промежности. Поставляйте прану и расширяйтесь; забирайте прану обратно и сокращайтесь.
Помните, что весь процесс носит психический, а не физический характер.
Дыхание представляет собой спонтанную удджайи пранаяму. Поставляйте прану ко всем органам в нижней части живота — толстому кишечнику, тонкому кишечнику, мочевому пузырю, органам мочеиспускания и выделения.
Чувствуйте, что вся нижняя часть живота вибрирует праничес-ким светом и расширяется; затем забирайте прану и сокращайтесь, возвращая свое осознание обратно к аджна чакре. Зрительно представляйте себе верхнюю часть живота между пупком и грудной клеткой и наблюдайте, как она энергизиру-ется праной. Вдыхайте, поставляйте прану и расширяйтесь; выдыхайте, забирайте прану и сокращайтесь. Усиливайте это осознание.
Чувствуйте, как прана энергизирует все клетки, ткани, нервы и органы. Зрительно представляйте себе, что желудок, селезенка, поджелудочная железа, печень и почки светятся праной и расширяются.
Выдыхайте и при сокращении возвращайте прану в аджну. Теперь сосредоточьтесь на области груди от диафрагмы до горла. Вдыхайте, поставляйте прану и расширяйтесь; выдыхайте, забирайте прану и сокращайтесь.
Визуализируйте легкие, сияющие праной и расширяющиеся. Не направляйте прану прямо к сердцу.
Зрительно представляйте себе, что вся грудная клетка, снаружи и изнутри, начинает ярко светиться.
Выдыхайте и возвращайте прану в аджну, но без психического сокращения грудной клетки. Наконец, перенесите свое осознание в голову. Вдыхая, переживайте распространение праны из аджны на весь мозг и расширение головы как одного целого. При выдохе чувствуйте, как прана снова возвращается в аджна чакру.
|
Вдыхайте и распределяйте прану внутри головы ко всем частям мозга и органам чувств — глазам, ушам, носу и языку, к лицу и лицевым мышцам, ко всем клеткам и тканям в голове.
Переживайте расширение во время вдоха и сокращение во время выдоха.
Стадия 5:
Продолжайте и заканчивайте практику, как описано для техники 10, стадии 5-7.
В этой практике, как и в предыдущей, с каждым вдохом происходит расширение психического тела, но при выдохе, вместо расслабления тело сокращается. Это сокращение представляет собой своего рода психическую бандху, или замок, который ограничивает сознание тела; оно подобно умственной мула бандхе. Когда осознание и праны отводятся из тела в аджну и удерживаются там, тело входит в такое состояние психической бандхи. Это движение носит полностью психический характер, и потому никакая часть физического тела не должна двигаться.
Трудно оценить, насколько долго вам придется полагаться на воображение, но при регулярном выполнении практика расширения и сокращения психического тела приведет к отчетливому психическому опыту. У некоторых людей он развивается быстро, а у других более постепенно.
Кроме того, эта практика важна для контроля ума. Чтобы утихомирить бурные, неугомонные тенденции ума, прану сокращают. При сокращении праны движение всегда направлено вверх, и никогда вниз. С другой стороны, если вы подавлены или несчастливы и ваш ум стал очень вялым, прану следует расширять; тогда движение всегда направлено вниз, а не вверх.
Если вы хотите практиковать и сокращение, и расширение праны, вам потребуется поднимать ее к аджне, а затем возвращать ее в муладхару. Этот процесс оказывает уникальное уравновешивающее действие на ум, ведя практикующего через последовательные стадии пратьяхары, или отключения чувств, и дхараны, или сосредоточения. Это делается путем подъема и уравновешивания энергии, а не за счет насильственного усмирения или остановки ума. Это позволяет практикующему переживать более глубокие уровни медитации, которые могут оказаться недостижимыми с помощью других практик.
Предосторожности: В практике прана видьи строго запрещается расширять или сокращать сердце. Это единственный орган, для которого этот процесс запрещен. Только те, кто уже в совершенстве овладели техникой или занимаются под строгим руководством гуру, могут безопасно практиковать расширение и сокращение сердечных мышц.
|
ВНЕШНЕЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
Техника 1: Расширение праны
Стадия 1: Выполняйте стадии 1 и 2 практики 11
Стадия 2: Подняв прану в аджна чакру, сосредоточивайте там свое осознание и визуализируйте активный, сияющий свет праны, которую вы накопили.
Чувствуйте пульсирующее ощущение этой накопленной силы. Затем зрительно представьте себе вокруг своего тела сияющий круг или треугольник, обращенный вершиной вверх, либо сияющий крест, проходящий через ваше тело. Коль скоро вы отчетливо представили себе одну из этих форм и можете видеть ее яркое свечение, начните расширять прану вовне в любом или во всех направлениях.
Визуализируйте пранический свет, расширяющийся вне вашего физического тела.
Если вы еще не развили технику за пределы воображения, этот опыт будет только умственным. Однако если вы действительно пробудили прану, то будете ясно видеть исходящие из тела лучи ослепительного бело-голубого света.
Теперь, вдыхая с удджайи и кхечари мудрой, усилием воли распространяйте прану из аджна чакры наружу. Визуализируйте световую энергию, расширяющуюся во всех направлениях, наполняя все тело, а затем распространяясь за его пределы.
Затем, выдыхая, возвращайте прану в хранилище в аджна чакре и расслабляйтесь. Визуализируйте усиление сияния праны.
Продолжая вдыхать и выдыхать с удджайи, наблюдайте, как прана распространяется все дальше и дальше. Сперва она наполняет и охватывает круг, треугольник, или крест вокруг вашего тела.
В течение некоторого времени наблюдайте этот процесс. Затем представьте себе, что она распространяется дальше, наполняя помещение, в котором вы занимаетесь. Старайтесь видеть, что каждый раз, когда вы делаете вдох, все помещение наполняется лучами световой энергии. Затем, при выдохе, этот свет возвращается обратно в аджна чакру. Затем прана расширяется еще дальше, охватывая дом, где вы находитесь, и весь квартал. Продолжайте переживать это. Поначалу вы будете способны только зрительно представлять себе это в уме, но при должной настойчивости это будет становиться действительным опытом. Продолжайте развивать свое осознание праны, охватывающей все более и более широкие области — город, регион, всю страну — и с каждым выдохом втягивайте прану обратно в аджну. Зрительно представляйте себе огромную праническую силу, распространяющуюся по всему континенту, наполняя всех и все целительным светом.
Не существует абсолютно никаких ограничений расстояния, на которое вы можете распространять эту целительную силу. Представляйте себе, что посылаемая вами прана охватывает весь мир, а затем всю вселенную.
Таким образом, вы соединяете свою прану с универсальной праной.
|
|
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!