Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Топ:
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Дисциплины:
2022-10-05 | 28 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Когда я говорю о «выравнивании позвоночника», то имею в виду не высеченную из гранита форму, но живую, подвижную границу между несколькими внутренними движениями. Выравнивание существует лишь в момент борьбы этих движений и требует сознательного усилия. В начале прошлой главы мы видели несколько движений, выравнивающих позвоночник. Дополним их парой деталей и объединим в пары противоборствующих сил.
В каждой части позвоночника одно из движений обычно становится главным, а другое – второстепенным, а то и вообще исчезает. Если, к примеру, прогиб в вашей пояснице велик и вы не можете привести поясницу к положению ровной линии, то первая пара сокращается до втягивания живота. Смысл добавить второе движение этой пары – прогиб в пояснице – появится позже, когда вы уже серьёзно продвинетесь в перестройке своего тела. Та же история повторяется в грудном отделе и шее.
У обычного человека позвоночник привычно прогнут в пояснице и привычно округлён в грудном отделе. У женщин, серьёзно занимавшихся художественной гимнастикой, поясница округлена, а грудной отдел прогнут. Бывают также искривления, при которых позвоночник выглядит, как английская буква S, одни части которой провалены внутрь спины, а другие – выступают из неё. Если добавить к выравниванию позвоночника комплексную работу с ногами, тазом и плечевым поясом, то любые искривления можно исправить. Об этом мы поговорим в следующей главе.
Конечно, в позах йоги есть много движений, не имеющих отношения к выравниванию позвоночника. В среднем на одну позу приходится пять движений. На каждое из них нужно время и силы, и поэтому выравнивание позвоночника очень часто упрощается до одной пары противоборствующих сил:
|
То, какую линию рисует позвоночник в позе, задается её типом:
→ в большинстве прогибов позвоночник будет равномерно прогнут по всей длине;
→ в наклонах – слегка округлён или ровен;
→ в скручиваниях – ровен;
→ в боковых наклонах – изогнут вбок плавной дугой.
Там, где позвоночник изогнут, дуга его будет плавной, без изломов. Эта дуга – часть окружности достаточно большого радиуса.
В любой позе мы делаем акцент на усилиях, направленных против естественного движения позвоночника. Например, в наклонах позвоночник склонен округляться. Значит, в наклоне мы:
→ усиленно втянем лопатки;
→ прогнём поясницу.
В прогибах же, напротив, поясница легко гнётся назад, сильно сжимается и от того страдает. Поэтому, делая прогиб, мы:
→ усиленно втянем живот, уменьшая изгиб поясницы;
→ втянем лопатки, прогибая малоподвижный грудной отдел;
→ придержим шею, не давая голове бесконтрольно запрокидываться назад.
Движения, выравнивающие позвоночник, создают силовой корсет вокруг центральной оси тела. Я называю эту ось стержнем. Стержень – граница между противоборствующими силами. Пустая область, насыщенная напряжённым вниманием.
При переломе костей конечность загипсовывают, и сломанные кости срастаются внутри гипса. Подобным же образом мы поступаем со стержнем. Делая позы, мы загипсовываем его силовым корсетом внутренних движений. И восстановление стержня требует больше времени, чем лечение любого перелома.
Здоровый, активный стержень вызывает к жизни остановку внутреннего диалога. Остановка же эта, длящаяся достаточно долго, пробуждает к жизни безмолвное знание. Мы не ошибёмся, сказав, что человек, повредивший свой стержень в угоду временной безопасности, отпал от безмолвного знания, был изгнан из рая. Ведь рай – это другой уровень проживания посюсторонней жизни, напрямую связанный с силой стержня.
Глава 5
|
|
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!