Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2020-11-19 | 86 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
● Сократить количество фруктов в рационе. Лучше заменить их на ягоды, которые нужны в рационе, как источник антиоксидантов, витаминов, минералов и тд. Но если есть ягоды или даже фрукты – то строго один раз в день, до 12 дня (предел – до 14, но это уже нехорошо). Есть фрукты и ягоды через 20 минут после овоще-белково-жирового приёма пищи, если нет вздутия. Поскольку ИР – это преддиабет, то необходимо и исключить финики, сухофрукты, мёд, сиропы.
● Пожизненно отказаться от мусора, сахара, сахарозаменителей. Фруктоза снижает чувствительность к инсулину, снижает работу печени, так как расщепление фруктозы происходит не в мышцах. Мы много раз с вами говорили: НЕ БЫВАЕТ полезных десертов. Да, ситуации в жизни бывают разные, на случаи праздников можно использовать стевию или эритрит (но эритрит нельзя при СИБР). Вы должны понимать, что всё это – на крайне редкие случаи, а в период лечения ИР вовсе не дозволительно.
● Завтрак должен быть со здоровыми жирами и белком, которые всегда надо употреблять с овощами.
● Физическая активность позволяет снижать проявления иммунного воспаления, снижая уровень цитокинов. Не торопитесь сразу бежать за абонементом в спортзал: подъем по лестнице и пешие прогулки – это то, что вам нужно, поскольку в дефицитном организме нет ресурсов на мощное кардио! Важно проходить не менее 7000 шагов в день и ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 3х часов.
▪ Должен быть адекватный режим дня и подъем не позднее 7 часов утра.
Новичкам общая рекомендация - трёхразовое питание, с ужином до 20.00. Научитесь слушать ваше тело и различать голод и жажду. При уставших надпочечниках можно один перекус (если вам плохо без него) в виде порции овощей + жиров, можно просто чашку костного бульона с зеленью.
|
В будущем, когда человек нормализует сон, оздоровит микрофлору кишечника, улучшит качество питания и начнёт восполнять дефициты по анализам – то есть, КОГДА ОРГАНИЗМ НАБЕРЁТСЯ СИЛ!, можно перейти на интервальное голодание, при отсутствии противопоказаний.
▪ Не есть просто углеводы в одном приёме пищи. Самые опасные для инсулина приёмы пищи: каши с фруктами, каши на молоке, каши с сиропами, просто фрукты, сухофрукты, сладости.
▪ Белок. Вы можете скачать приложение по БЖУ и заполнять в нём свои приёмы пищи.
▪ И, конечно, поддержка ДЕТОКСа (вода, потоотделение, физактивность. НОЧНОЙ СОН, глубокое дыхание, насыщение клеток кислородом, контрастный душ, упражнения, массаж, ходьба, и тд), питание чистой качественной пищей, гигиена питания.
▪ Также ИР провоцируют тяжёлые металлы. Хелирование – детокс от тяжёлых металлов, это сугубо индивидуальные и очень сложные протоколы, проводимые только со специалистом, подготовка к которым не менее 12 месяцев (в среднем). Однако, чтобы снизить эту токсическую нагрузку, надо переходить на ЭКО! Скачайте бесплатную методичку по посуде по ссылке в шапке профиля у меня на странице в Инстаграм @detox4sisters. Переходите на безопасную бытовую НЕ химию. Это были общие, но очень значимые рекомендации.
ЖИРЫ И ХОЛЕСТЕРИН
К сожалению, врачебные заблуждения 20 века привели к тому, что люди начали бояться жиров.
То есть, ели всегда люди животные жиры, курдюк, масло, высокожировую молочную продукцию, жили до 100 лет – и тут резко стали жиры вредными!
В природе НЕ БЫВАЕТ низкожировой продукции. Всевышний не предусмотрел творог 0% жирности. Мусульманам уже достаточно этой информации, чтобы понять, что что-то не так с этими страшилками про вред жиров, которые «а наши бабушки…» всегда ели.
Какие жиры точно вредные – это транс-жиры, фаст-фуд и маргарин!
Польза и вред холестерина зависит только от человека, злоупотребляет он плохими жирами, ведет активный образ жизни ли нет.
|
|
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!