Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Интересное:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2017-11-22 | 284 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Дни микроцикла | № занятия по программе | Основное содержание занятий | Дозировка (мин) | Нагрузка |
первый | Развитие функциональных возможностей и физической подготовленности. Бег в различных режимах. Работа с отягощениями на различные группы мышц | большая | ||
второй | Свободный от тренировок день | |||
третий | Развитие прыгучести, функциональных возможностей и физической подготовленности. Работа с отягощениями на развитие различных групп мышц. Изучение прямого нападающего удара по ходу из зон 4 и 2 | большая | ||
четвертый | Свободный от тренировок день | |||
пятый | Развитие быстроты перемещений. Изучение техники выполнения передач мяча двумя руками сверху, снизу, различных по высоте и расстоянию, после перемещений, остановок. Изучение техники выполнения приема мяча двумя руками снизу при приеме нападающих ударов | субмаксимальная | ||
шестой | Свободный от тренировок день | |||
седьмой | Свободный от тренировок день |
Таблица 33
Примерный семидневный микроцикл для тренировочного этапа пятого
Года (подготовительный период, девятая неделя)
(волейбол)
Дни микроцикла | № занятия по программе | Основное содержание занятий | Дозировка (мин) | Нагрузка |
первый | Контрольные испытания по физической подготовке. Совершенствование навыка переключения от игры в защите к игре в нападении | умеренная | ||
второй | Развитие прыгучести. Совершенствование навыков одиночного блокирования нападающих ударов. Направление удара известно | большая | ||
третий | Активный отдых | |||
четвертый | Совершенствование навыков приема подачи. Совершенствование навыков выполнения нападающих ударов при скрестных перемещениях в зоне 2 и 3. Совершенствование групповых тактических действий в нападении | умеренная | ||
пятый | Совершенствование навыка блокирования нападающих ударов в одной зоне, выполняемых в двух направлениях с различных передач. Совершенствование групповых тактических действий в защите. Взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игроком зоны 6 в рамках системы игры углом назад | большая | ||
шестой | Учебно-тренировочная игра | максимальная | ||
седьмой | Активный отдых. Баня |
|
Таблица 34
Примерный семидневный микроцикл для тренировочного этапа пятого
Года (соревновательный период, двадцать пятая неделя)
(волейбол)
Дни микроцикла | № занятия по программе | Основное содержание занятий | Дозировка (мин) | Нагрузка |
первый | Совершенствование командных тактических действий в нападении. Совершенствование способов подач в сложных условиях (по заданию). Совершенствование навыка приема подачи | умеренная | ||
второй | Контрольная игра | максимальная | ||
третий | Активный отдых | |||
четвертый | Совершенствование индивидуальных тактических действий в нападении. Выбор способа нападающего удара в зависимости от передачи. Совершенствование индивидуальных тактических действий в защите. Одиночное блокирование в одной из зон 4, 3, 2 нападающих ударов, выполняемых с различных передач и различными способами | большая | ||
пятый | Совершенствование групповых тактических действий в защите. Групповое блокирование на- падающих ударов, выполня- емых основными способами. Взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игроком зоны 6, выходящим к сетке для выполнения второй передачи при приеме нападающих ударов | умеренная | ||
шестой | Календарная игра | максимальная | ||
седьмой | Активный отдых. Баня |
Восстановительные средства и мероприятия
|
Волейбол
Этап начальной подготовки, тренировочный этап
К здоровью юных спортсменов предъявляются большие требования, так как в процессе тренировочно-серевновательной деятельности могут возникнуть условия для развития перенапряжения и утомления. В современном спорте особое внимание уделяется восстановительным средствам и мероприятиям (см. табл. 35).
Таблица 35
|
|
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!