Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Топ:
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Интересное:
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
2017-09-26 | 208 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Наверное, самым опасными жирами являются гидрогенизированные жиры. Относящиеся к ним маргарин и некоторые растительные масла в значительной степени способствуют возникновению сердечных заболеваний.
Эти вредные и опасные жиры в изобилии содержат трансжирные кислоты, которые заметно повышают уровень холестерина. Большинство полиненасыщенных растительных масел, таких как кукурузное, соевое, подсолнечное и сафлоровое, подвергаются частичному гидрогенизированию, чтобы увеличить срок их хранения. Растительные масла и маргарин являются наиболее гидрогенизированными жирами, К частично гидрогенизированным продуктам относятся картофельные и кукурузные чипсы, крекеры, печенье, пирожные, торты, кондитерские изделия, салатные заправки, а также большинство замороженных полуфабрикатов.
Как найти хорошие жиры
Хорошие, полезные жиры могут защитить вас от сердечных заболеваний и гипертонии. К этим жирам относятся незаменимые жирные кислоты, называемые омега-3 и омега-6.
Жирные кислоты омега-6 содержатся в злаках, растительных маслах и орехах. Большинство американцев употребляет все это в пищу в достаточно больших количествах. Свой выбор останавливайте на холоднопрессованных растительных маслах, которые можно найти во всех магазинах здорового питания, отдавая им предпочтение перед обработанными маслами, продающимися в продовольственных магазинах.
Тем не менее, многие американцы испытывают недостаток жирных кислот омега-3, которые содержатся в льняном масле и рыбе, обитающей в холодной морской воде (лосось, сельдь, палтус, макрель, тунец и сардины).
Чудеса жиров омега-3
Жирные кислоты омега-3 помогают вашему организму регулировать кровяное давление. Также они не позволяют тромбоцитам прилипать друг к другу и формировать кровяные сгустки. Кроме того, жирные кислоты омега-3 помогают снизить уровень содержания в крови триглицеридов и холестерина.
|
Ваш Rx
Три раза в неделю съедайте не менее 120 граммов рыбы, обитающей в холодной морской воде (лосося или макрели). Или же вы можете два раза в день принимать по одной 1000-миллиграммовой капсуле рыбьего жира, либо раз в день одну столовую ложку льняного масла, которую можно заменить двумя капсулами этого же масла во время каждого из приемов пищи.
Мононенасыщенные жиры также являются очень полезными; в больших количествах они содержатся в оливковом масле первого отжима^ миндале, рапсовом масле и авокадо.
Антигипертоническая диета
Ваша диета должна отвечать следующим характеристикам:
• Много свежих фруктов и овощей
• Как можно меньше вредных жиров (насыщенных и гидрогенизированных)
• Много полезных жиров (рыбьего жира и льняного масла)
• Продукты питания с низким гликемическим индексом
Заключение
Господь - сила моя и песнь; Он соделался моим спасением.
Псалом 117:14
Изменение своих привычек, связанных с питанием, может стать самым трудным из тех предприятий, которые вы когда- либо совершали в течение всей своей жизни. Тем не менее всегда помните о том, что вы не одиноки. Никогда не забывайте, что, хотя ваше тело и может своей формой напоминать самое настоящее яблоко, вы навсегда останетесь зеницей Божьего ока. Он готов, более того, Он всем Своим сердцем желает помочь вам преобразить вашу жизнь, сделав ее более радостной и здоровой. Полностью доверьтесь Богу и Его Слову И вы об этом никогда не пожалеете!
Молитва доктора Колберта за вас
Дорогой Иисус, прямо сейчас я принимаю решение полностью довериться Твоему Слову. Я могу не понимать до конца, почему, но Твое Слово говорит мне о том, что Ты сильно любишь меня, и; несмотря на все мои слабости и недостатки, я по-прежнему остаюсь зеницей Твоего ока. С Твоей помощью изо дня в день я буду заменять свои вредные привычки, связанные с приемом пищи, привычками полезными, которые не только защищают мое здоровье, но и демонстрируют мое уважение к Тебе. Во имя Иисуса. Аминь.
|
Рецепт от доктора Колберта
Каждый день ведите пищевой дневник
Дата/Вес Завтрак Легкая закуска Обед
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Каждый день ведите пищевой дневник
Легкая закуска Ужин Легкая закуска перед сном
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Глава 3
Обретаем силы с помощью физических
|
|
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!