Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Дисциплины:
2017-09-10 | 193 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
============================================================================================================================================
Физическая активность – это любые движения тела, которые сопровождаются =расходом энергии.
Выделяют физическую активность на работе и в свободное время.
Физическая тренированность – степень возможности выполнения
Физических нагрузок, которые требуют выносливости, силы или гибкости.
=============================================================================================================================================
Недостаточная физическая активность – фактор риска сердечно-сосудистых эндокринных заболеваний, болезней органов дыхания и др.
При умеренных физических нагрузках снижается риск:
·
· развития сахарного диабета 2 типа
· развития рака толстого кишечника
· риск общей смертности
· нормализуется АД
· уменьшается потеря костной массы:
=плотность костей выше у физически активных людей
=у молодых женщин снижается риск развития остеопороза
=у женщин в постменопаузе – замедляется деминерализация костей
================================================================================================================================================================
=состоянием здоровья,
=возрастными,
=профессиональными,
=индивидуальными возможностями и особенностями.
Для этого предлагаются индивидуальные оздоровительные
Гимнастика и т.д.
Формирование групп (формы занятий):
· группы здоровья по возрастным группам,
|
·
· группы бега,
· группы для ослабленных детей,
· группы «Физкультурно-спортивная семья»,
«Физкультура и здоровье»
==========================================================================================================================================
Интенсивные физические нагрузки можно рекомендовать
§ мужчинам до 40 лет
§ и женщинам до 50 лет -- без ССЗ и симптомов.
==================================================================================================================================================================
Мужчинам после 40 лет и женщинам после 50 лет необходимо провести тест на терпимость к физическим нагрузкам.
Если у пациента имеется несколько факторов риска заболеваний,
Он может начинать занятия с умеренной интенсивности.
=================================================================================================================================================================
При выборе режимов физических нагрузок рекомендовано
придерживаться следующих принципов:
=оптимальная частота занятий – не менее 5 раз в неделю, ежедневно
=занятия включают -- разминку (разогрев), активный период,
Период остывания
=интенсивность нагрузки увеличивается постепенно
=уровень интенсивности нагрузки –умеренная; скорость упражнений
Позволяет пациенту комфортно беседовать
=типы физических упражнений могут включать комплексы с лёгкой,
Умеренной, тяжёлой нагрузкой (в зависимости от тренированности)
=наиболее полезны упражнения, связанные с аэробной нагрузкой:
--езда на велосипеде,
--плавание,
--танцы,
--ходьба,
--катание на коньках, лыжах,
--различные игры (при продолжительной ритмической активности
|
|
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!