Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Дисциплины:
2017-08-24 | 186 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
СПОРТИВНЫЙ НАПИТОК - ЭТО НАПИТОК ДЕВЯНОСТЫХ
Л уиза Берк, специалист по спортивной диете.
В последнее время произошел явный подъем интереса к спортивным напиткам.
Спортивный напиток (марки «Тэторейд») впервые появился в семидесятые годы.
Он имитировал эликтролитный ("солевой") состав пота спортсмена, для того чтобы "возместить то, что теряет спортсмен во время тренировки".
Спортивные напитки были очень популярны, пока ученые не изучили их достаточно глубоко.
Было установлено, что в большинстве видов спорта электролиты (натрий и калий) не требуют восполнения.
На самом деле, кровь теряет воду, быстрее, чем калий, поэтому во время тренировочной работы в результате потения, происходит повышение концентрации калия в крови.
Также ученые установили, что спортивные напитки очень медленно удаляются из желудка из-за концентрации углеводов и натрия.
Медленное выведение из желудка ведет к замедлению абсорбции из кишечника, т. е. всасывания.
В результате спортсмен продолжает оставаться обезвоженным, несмотря на полный желудок.
Из-за этого спортивные напитки приобрели плохую репутацию - они были "слишком концентрированными" и "слишком солеными".
Новое поколение спортивных напитков отвечает потребностям организма в восполнении углеводов и жидкости.
Во время тренировок мы потеем, избавляясь от лишнего веса и тепла.
|
Этот процесс будет интенсивней с повышением интенсивности упражнений, а также в жаркую погоду.
В результате тренировки повышается способность к потоотделению!
Дегидратация ведет к дискомфорту, жажде, головной боли, усталости и к ухудшению показателей вашего плавания.
Используя спортивные напитки во время и после тренировки, вы получаете больше пользы от вашего труда.
Если тренировка очень интенсивная и длительная или это соревнования типа марафона, необходимы специальные питательные смеси.
Спортсмены, выполняющие тяжелые тренировочные упражнения в жарких условиях, могут терять 1 - 2 литра пота в час, а такая потеря приводит к уменьшению выносливости и других показателей, нарушается техника.
При дальнейшей дегидратации организма может наступить тепловой удар.
Исследования показали что, для выполнения упражнений на высоком уровне необходимо восполнять потери жидкости и углеводов.
Большинство атлетов не ощущают дегидратацию на (среднем уровне), до тех пор, пока не появляются тяжелые симптомы.
Длительные интенсивные упражнения постепенно истощают запасы мышечного и печеночного гликогена.
Без адекватного дополнительно питания спортсмен начинает чувствовать утомление, в результате снижения уровня сахара в крови, чувство голода и недостаток гликогена в мышцах.
Это случается в период нескольких недель больших тренировочных нагрузок, когда ряд тренировок проводится при пониженном уровне гликогена.
Данные явления могут быть устранены при помощи углеводных смесей, поддерживающих уровень глюкозы на должном уровне и принимаемых спортсменом в данный период.
Исследования показали, что 30 - 60 г углеводов в час, в период длительной развивающей тренировки на выносливость достаточно эффективны.
Необходимо использовать прием углеводов во время тренировки, если она длится не менее 90 - 120 минут, особенно при 2-х разовых тренировках в день.
|
Для разных пловцов это проявляется индивидуально, но чаще это очень помогает!
Хотя в некоторых видах спорта атлеты принимают твердую пищу, например бананы, киви и др., спортивный напиток быстрее всасывается организмом и восстанавливает его.
Восстановление запасов углеводов и жидкости в организме, является важнейшей частью восстановительного процесса после тренировки, а так же после заплывов в соревнованиях.
Очень важно незамедлительно принять жидкость и углеводы сразу же после заплыва, на фоне активного откупывания.
Всегда имейте при себе СПОРТИВНЫЙ НАПИТОК, после тренировок и соревнований!!!
СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ должны содержать 5-8 % углеводов (50 -80 грамм на литр жидкости).
СПОРТИВНЫЙ НАПИТОК - ЭТО НАПИТОК ДЕВЯНОСТЫХ
|
|
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!