Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Топ:
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2017-08-23 | 229 |
5.00
из
|
Заказать работу |
При мысленном самомассаже лица и рук в процессе формирования состояния глубокого телесного покоя используются несколько формул эмоциональной саморегуляции, направленных на развитие состояния бесстрастия.
Это:
1® Сконцентрируйте внимание на своих переживаниях. Проанализируйте эти переживания.
Скажите себе: «Я успокаиваюсь. Мне спокойно и хорошо».
Скажите себе: «Мне вредно и опасно страдать, мучиться, злиться. Я должен быть всегда спокоен».
2® Почувствуйте, как ваши переживания исчезают. Эмоции затухают. Возникает состояние эмоционального покоя.
Ваши эмоции засыпают, а мысли становятся чёткими и обостренными. Это формируется состояние бесстрастия.
3® Прочувствуйте: руки расслабились и глубоко засыпают.
Волна телесного и эмоционального покоя охватывает вас. Состояние бесстрастия усиливается.
Самостоятельно проведите сеанс формирования телесного покоя с помощью техники мысленного самомассажа и вставьте в текст представленные выше в текст представленные выше 1, 2 и 3 формулы, направленные на формирование состояния эмоционального покоя. Вы объединили обе задачи в одну – формирование телесного и эмоционального покоя.
.
Þ Упражнение № 2.
Мысленный самомассаж ног и туловища.
Продолжая мысленный самомассаж различных участков тела, Вы усиливаете состояние телесного нуля формированием состояния бесстрастия.
Þ Упражнение № 3.
Активизация повышенного настроения. Прочитайте инструкцию, осмыслите её и выполните все задания инструкции.
4® Сядьте удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.
Мысленно представьте себе одну из наиболее приятных в вашей жизни ситуаций. Припомните подробности этой ситуации и попробуйте еще раз мысленно ее пережить.
Прочувствуйте, как волна хорошего настроения охватывает вас.
Все те отрицательные эмоции, которые были у вас до начала сеанса, полностью исчезли.
Вы испытываете приятное чувство благодушия.
Самостоятельно проведите сеанс формирования телесного покоя с помощью техники мысленного самомассажа и вставьте в текст представленные выше 1, 2, 3 и 4 формулы, направленные на формирование состояния эмоционального покоя путём активизации благодушного настроения. Вы объединили обе задачи в одну – формирование телесного и эмоционального покоя.
Þ Упражнение № 4.
Ослабление отрицательных переживаний Прочитайте инструкцию, осмыслите её и выполните все задания инструкции.
5® Сядьте удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.
Проанализируйте своё эмоциональное состояние и сделайте вывод, какое оно.
Углубитесь в анализ Ваших переживаний. Постарайтесь разбить этот процесс на элементы. Например:
§ я испытываю скованность;
§ у меня непонятная напряженность;
§ мне немного страшно и тоскливо;
§ сердце сжимается;
§ я взволнован и т.д.
Подумайте и постарайтесь ответить себе, почему у Вас такое состояние? Чем оно вызвано? Каковы эти причины? Где они находятся, вне Вас или внутри Вас?
Подумайте и представьте себе, что эти переживания очень вредны для Вас. Они Вам не нужны.
Вы начинаете с ними активно бороться.
Вы напрягаете волю, чтобы успокоиться.
Прочувствуйте, Вы начинаете контролировать своё эмоциональное состояние и успокаиваетесь.
Это придаёт Вам уверенность в себе и придаёт Вам чувство удовлетворения собой.
Самостоятельно проведите сеанс формирования телесного покоя с помощью техники мысленного самомассажа и вставьте в текст представленные выше 1, 2, 3, 4 и 5 формулы, направленные на формирование состояния эмоционального покоя путём активизации благодушного настроения. Вы объединили обе задачи в одну – формирование телесного и эмоционального покоя.
Постарайтесь 5-ю формулу отработать так, чтобы она стала работать в укороченной форме общего сеанса.
Þ Упражнение № 5.
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!