Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Топ:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Дисциплины:
2017-07-01 | 714 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Спортивной травмой считается травма, возникшая во время организованных занятий физическими упражнениями: занятия в детском саду, урок физкультуры и внеклассные спортивные занятия в школе, занятия лечебной физкультурой в медицинском учреждении (редко, но могут быть), спортивная тренировка и соревнования, туристский поход и др.
Легкая травма - небольшие ссадины, незначительные ушибы и растяжения связок и т. д.- не вызывает необходимости прекращения занятий физкультурой и соревнований. Травма средней тяжести - обширные ссадины, сильные ушибы, выраженные растяжения с частичным разрывом связок и мышечных волокон, закрытые переломы фаланг пальцев кисти и др.- вызывает потерю спортивной и общей работоспособности на срок более 24 ч. К тяжелым спортивным травмам относят все случаи, требующие госпитализации пострадавших (вывихи и переломы костей).
Причины методического характера.
· неправильные организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий;
· выполнение сложных, незнакомых упражнений;
· занятие без разминки или недостаточной разминки;
· отсутствие сосредоточенности и внимания занимающихся.
Причины организационного характера.
· отсутствие должной квалификации учителя;
· проведение занятия без преподавателя;
· нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности;
· неудовлетворительная воспитательная работа со спортсменами;
· нарушение правил врачебного контроля;
· неблагоприятные метеорологические условия.
Профилактика: Внимательность и собранность.Техника безопасности.Соответствующая форма и обувь.Правильная разминка и разогрев мышц.Правильная техника.Адекватный расход энергии.Долечивайте старые травмы.Несоблюдение методики тренировки.Финальный этап тренировки.Врачебный контроль.
|
Баланс между силой и гибкостью. Регулярные тренировки позволяют уменьшить туго подвижность мышц и увеличить гибкость, улучшить координацию движений и амплитуду движения в суставах. Силовая тренировка может уменьшить риск получения небольших мышечных травм, по той причине, что более сильные мышцы будут противостоять нагрузкам лучше. Кроме укрепления мышц, сухожилий, связок, силовая тренировка повысит прочность костей и суставов, тем самым повышая общую сопротивляемость механическим повреждениям.
10. Перетренированность и перенапряжения. Причины и профилактика.
Переутомлением называется состояние, возникающее после большой и длительной нагрузки, как однократной, так и длительно применяемой. Оно может быть у всех занимающихся физическими упражнениями и характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости отдыха и т. п. После достаточного отдыха, длительность которого зависит от степени переутомления, все перечисленные явления проходят, функциональное состояние восстанавливается и спортсмен снова может приступить к тренировкам.
Причиной возникновения состояния перетренированности являются не только чрезмерные, но и очень однообразные и частые тренировки, проводимые без учета эмоционального состояния спортсмена. Имеют значение также нарушения режима. Все это приводит к нарушению координации между центральной нервной системой, внутренними органами и двигательным аппаратом. В этом состоянии очень часто возникают различные заболевания. Наиболее эффективным средством предупреждения состояния перетренированности являются строгая индивидуализация нагрузки и рациональное построение тренировочного процесса.
Перенапряжение связано с чрезмерностью нагрузки, т. е. с несоответствием степени нагрузки возможностям данного лица, и обычно проявляется в изменении и нарушении функции какого-либо органа или системы, например сердца, печени, системы крови и др. Профилактика перенапряжения заключается прежде всего в строгой индивидуализации тренировочного процесса и тщательном врачебном наблюдении.
|
Таким образом, строгая индивидуализация тренировочной нагрузки, отсутствие перегрузок, достаточные интервалы отдыха, систематические врачебные наблюдения и неуклонное выполнение врачебных рекомендаций - вот основные меры профилактики травм и заболеваний у спортсменов-инвалидов.
Внешние признаки утомления.
Физическую нагрузку контролируют по внешним и внутренним признакам утомления, а также по частоте сердечных сокращений.
Утомление— это состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.
К внешним признакам утомления относят, изменен и цвета кожи, повышенное выделение пота, нарушение ритма дыхания, нарушение координации движений (см табл.1).
|
|
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!