История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Топ:
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2022-12-31 | 30 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Чтобы приготовить «рис» из цветной капусты, натрите цветную капусту на терке с большими отверстиями, чтобы получились кусочки в форме риса. Еще можете предварительно нарезать ее в кухонном комбайне S-образным ножом, но не нарезать на слишком мелкие куски!
«Рис» из цветной капусты можно подавать в качестве гарнира к блюдам.
Фазы 1 – 3
На одну порцию -Время приготовления: 20 минут
«Рис» из цветной капусты
✓ ½среднейголовкицветнойкапусты, натертойв«рис»
✓ 1 столоваяложкамаслаавокадо
✓ 1 столоваяложкасвежевыжатоголимонногосока
✓ ¼чайнойложкипорошкакарри
✓ 1 щепоткаморскойсоли, предпочтительнойодированной
Брокколи
✓ 1 ½чашкинарезанныхсоцветийброкколи
✓ 1 ½чайной ложки масла авокадо
✓ 1 щепоткаморскойсоли, предпочтительнойодированной
Разогрейте духовку до 190 градусов.
Потушите цветную капусту в средней сковороде с 1 ст. ложкой масла авокадо, лимонным соком, порошком карри и щепоткой соли, пока овощи не размягчатся (3–5 минут). Не передержите на сковороде: «рис» может превратиться в кашу. Переложите цветную капусту на тарелку и накройте, чтобы не остыла. Вытрите сковороду насухо.
Положите брокколи в стеклянный противень, смазанный 1 ст.Л. масла авокадо. Запекайте в печи 15 мин, дважды перемешав, пока овощи не размягчатся. Приправьте щепоткой соли.
Снова разогрейте сковороду на среднем огне. Когда нагреется, добавьте оставшиеся ½ ложки масла авокадо и нарезанный лук и обжаривайте до размягчения, часто помешивая (около 5 минут). Приправьте щепоткой соли.
Для подачи положите «рис» из цветной капусты на тарелку, сверху выложите брокколи и соте из лука.
Рецепты для фазы 2 - Завтрак
|
Маффин из кокосово-миндальной муки в чашке
Этот вкусный маффин для завтрака требует лишь нескольких минут для приготовления. Удвойте количество ингредиентов, чтобы сделать два маффина, и разогрейте второй на следующий день, чтобы сэкономить еще больше времени.
Можете поиграть с исходным рецептом: добавьте 1 чайную ложку порошка какао, лимонной или апельсиновой цедры, листьев мяты или любой другой травы или ягоды, чтобы изменить вкус и добавить немного полифенолов и флавоноидов.
Если у вас нет микроволновой печи, вылейте тесто на сковороду и испеките блин.
Фазы 2 – 3
На 1 порцию -Время на подготовку: 3 минуты/ Время приготовления: 1–2 минуты
✓ 1 столоваяложкарастопленногококосовогомасла extravirgin
✓ 1 столоваяложкаоливковогомасла extravirgin илимасламакадамии
✓ 1 столоваяложкакокосовоймук и
✓ 1 столовая ложка миндальной муки
✓½чайнойложкипекарскогопорошка (безалюминия)
✓Щепоткаморскойсоли, предпочтительнойодированной
✓ 1 пакетикстевииили 2 чайныеложкиJustLikeSugar
✓ 1 ст.ложкаводы
✓ 1 большоеяйцо (слегкавзбить)
Поместите ингредиенты в 250 – 350-миллилитровую чашку, подходящую для микроволновой печи, и хорошо перемешайте их вилкой или лопаточкой. Обязательно соскребите все, что пристанет ко дну или бокам. Оставьте на несколько секунд настояться.
Разогрейте в микроволновке на большой мощности в течение 1 минуты и 25–30 секунд.
Аккуратно достаньте чашку из микроволновки, переверните и вытрясите маффин. Дайте ему охладиться пару минут, затем ешьте.
Веганская версия: возьмите вместо яйца VeganEgg.
Клюквенно-апельсиновый маффин
И клюква, и апельсин – отличные источники витамина C и хорошо сочетаются вместе. Сушеную клюкву чаще всего подслащают сахаром или кукурузным сиропом, которых нужно избегать всеми силами. Вы сможете найти неподслащенную клюкву сухой заморозки в TraderJoe’s, WholeFoods или в онлайн-магазинах.
Для нарезания апельсиновой цедры пользуйтесь ножом «Микроплан» или самой мелкой теркой. Избегайте белой горькой сердцевины под кожурой.
|
Фазы 2 – 3
На 6 порций - Время на подготовку: 10 минут - Время приготовления: 20 минут
✓ ¼стаканакокосовоймуки
✓ ¼чайнойложкиморскойсоли, предпочтительнойодированной
✓ ¼чайнойложкисоды
✓ ¼стаканарастопленног о кокосового масла extravirgin
✓ ¼стакана JustLikeSugar иликсилита
✓ 3 большихяйца
✓ 1 столоваяложкаапельсиновойцедры
✓ ½стаканасушенойнеподслащеннойклюквы
Разогрейте духовку до 180 градусов. Поместите в стандартную форму для 6 маффинов бумажные обертки.
Поместите кокосовую муку, соль и соду в кухонный комбайн с S-образным лезвием. Добавьте кокосовое масло, JustLikeSugar, яйца и апельсиновую цедру. Взбивайте до образования однородной массы. Уберите лезвие и вручную вмешайте клюкву.
Вылейте тесто в форму для маффинов, так, чтобы доставало почти до краев. Запекайте 20 минут. Охлаждайте в течение 15 минут, затем подавайте на стол.
Веганская версия: возьмите вместо трех яиц три VeganEgg.
|
|
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!