Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Топ:
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Дисциплины:
2021-10-05 | 49 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Шея. Верхняя треть головы
Упражнение на расслабление ГКС и улучшение венозного оттока от черепа
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
Упражнение на венозный отток от черепа. Расслабление ТМО через уши
Техника выполнения:
- Зафиксируйте уши у основания в наружном слуховом проходе указательным, а снаружи большим пальцем и оттяните уши в стороны, вы должны почувствовать натяжение между ушами
|
- Далее упритесь локтями в твердую поверхность и оттяните уши от затылка и начните выполнять разнонаправленные движения головой, вниманием уходя в затылок, не забывая сохранять натяжение. Продышите напряжение.
- Далее опустите подбородок чуть вниз и начните оттягивать уши от переносицы, выполните разнонаправленные движения головой, сохраняя натяжение. Обратите внутренне внимание на зону переносицы и в зону за глазами
Выполните в течение 1- 2 минут.
Важно: Работайте не просто механически, а своим внутренним вниманием. При выполнении техник закройте глаза и направьте свое внимание в прорабатываемые зоны. Так эффект от техник будет в десятки раз ярче.
Ниже на фото показано расположение сосцевидного отростка
Упражнение на подъем височных костей
Техника поможет сгармонизировать и раскрыть лицо, сгладить носогубные складки
Техника выполнения:
- Исходное положение сидя, локти в упоре на столе
- Зацепите сосцевидные отростки большими пальцами, остальные пальцы плотно поставьте перед ушами на височную кость
- Вывесите голову на ваши ладони
- Начните выполнять лифт височной кости, дойдите до напряжения с двух сторон, далее, удерживая напряжение, сделайте 3 глубоких вдоха
- Удерживая височную кость, еще сильнее выполните лифт височной кости вверх и сделайте 3 глубоких вдоха
- Также для усиления поднятия височной кости отклоните туловище назад
Выполните 1-2 подхода. Можно выполнять каждый день.
Шея. Верхняя треть головы
Упражнение на расслабление ГКС и улучшение венозного оттока от черепа
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
|
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!