Как узнать, готов ли ребенок перестать дремать днём?

На первый взгляд уставший малыш может выглядеть как очень активный малыш, поэтому сложно сказать наверняка, готов ли ваш малыш отказаться от дневного сна. Если ваш малыш приближается к тому возрасту, когда он может быть готов перестать дремать, понаблюдайте за его поведением в течение нескольких недель и посмотрите, к какой категории он попадает:

Вашему малышу все еще может понадобиться вздремнуть, если...	Вашему малышу больше не понадобится спать, если...
Они сварливы (7) или гиперактивны, когда пропускают сон Они проявляют признаки сонливости, например зевают или трет глаза. Они лучше спят по ночам, если в тот день поспали Они легко засыпают во время монотонных занятий	Они более беспокойны (8), чем обычно, и у них проблемы с засыпанием во время сна. Им требуется больше времени, чтобы заснуть ночью, или они просыпаются раньше утром, если в тот день они поспали.

Некоторые малыши могут сопротивляться дремоте, потому что они не хотят ничего пропустить, особенно если другие братья и сестры еще не спят. Прежде чем отказываться от дневного сна, попробуйте создать расслабляющий распорядок дня перед сном и создать спокойную обстановку в спальне. Если они все еще не дремлют, попробуйте избавиться от дремоты.

 

Как вы помогаете своему малышу перестать дремать?

Если вы пытаетесь сократить время дневного сна, то лучше делать это постепенно. Постарайтесь придерживаться того же графика, но когда вы откладываете их на сон, предложите им возможность почитать, раскрасить или заняться другим тихим делом. Многие детские сады позволяют малышам бодрствовать во время дневного сна при условии, что они будут тихими и спокойными.

Во время этого перехода некоторые малыши могут иногда засыпать в течение дня. Если они постоянно засыпают во время сна, вы можете попробовать восстановить прежний режим сна. Если вы не уверены, должен ли ваш малыш по-прежнему дремать днём, попробуйте положить его спать днём ​​раньше и сделать сон короче, чтобы посмотреть, поможет ли это ему дольше спать по ночам.

Естественно сравнивать своего малыша с другими малышами, но реальность такова, что у каждого ребенка в этом возрасте будут разные потребности во сне. Если вас беспокоит режим сна вашего малыша или вы не уверены, стоит ли отказываться от дневного сна, лучше всего проконсультироваться с педиатром вашего ребенка.

 

Чего вы можете ожидать, когда ваш ребенок перестанет спать?

Когда вы откажетесь от дневного сна, ваш ребенок ночью начнет спать дольше. Малышам необходимо от 11 до 14 часов сна, а дошкольникам - от 10 до 13 часов сна (9) в сутки. Как только они перестанут спать днём, вам придется укладывать их спать пораньше, чтобы они не засыпали вечером.

Конец дневного сна - печальный день для многих родителей, но он знаменует собой захватывающий шаг на пути к тому, чтобы ваш ребенок стал взрослым. Еще одно преимущество вступления в эту новую фазу заключается в том, что засыпание перед ночным сном может стать легче для ребенка, который плохо спит днём, и это может привести к лучшему сну для всех в семье.

 

Использованная литература

 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29576733/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27277329/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21217402/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

4. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm По состоянию на 11 марта 2021 г.

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25915066/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862445/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21988087/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31118848/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25598710/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

 

 

Как лучше спать во время дорожных поездок

 

В связи с популярностью авиаперелетов устаревшие автомобильные поездки иногда остаются в тени. Тем не менее, некоторые люди считают, что сложно конкурировать с автомобильной поездкой с точки зрения качественного времени и того, чтобы ваша поездка была связана не только с местом назначения, но и с самой поездкой.

Вы должны хорошо отдохнуть, чтобы чувствовать себя на высоте и получить максимум удовольствия от поездки. Достаточное количество сна увеличивает удовольствие от поездки и помогает обезопасить себя в дороге (1).