Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Топ:
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2021-02-01 | 71 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
РАСТЯЖКА
Повторим чеклист на день:
Это была Юля Смольная, увидимся завтра!
Пока-пока!
День 17
Привет, дружочек!
Третья неделя диеты или курса, связанного с работой над телом, очень часто становится переломной... Мотивация, тот порыв и задор в глаза, с которым ты пришел, начинает медленно угасать. Конечно, дает о себе знать усталость, ведь не каждый до начала курса делал хотя бы по одной тренировке в день (а у нас их целых две).
К тому же, к сожалению, часто мы думаем, что одна-две тренировки - это настоящая волшебная палочка-выручалочка, которая мгновенно принесет результат. Но давай поразмыслим логически - сколько недель, месяцев или даже лет ты не уделял время своей фигуре? Разве смогут всего три недели что-то поменять?
Конечно! Они уже меняют тебя, возможно, не так быстро, как тебе хотелось бы, но меняют! Главное не останавливаться и продолжать тренировки! Две уже ждут тебя! Поэтому собирайся с силами и поехали! Я не дам тебе сдаться!
УТРЕННЯЯ АКТИВНОСТЬ
Сегодняшнее утро, как всегда, я предлагаю тебе начать с привычной и не очень сложной тренировки и вакуума.
ТРЕНИРОВКА УТРО
Упражнения, 5 кругов, отдых между кругами до 1 минуты
РАСТЯЖКА
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
И, конечно, я не оставлю тебя без новой и очень классной основной тренировки! Надевай форму, расстилай коврик и поехали!
ТРЕНИРОВКА 17
Упражнений, 4 круга, отдых между кругами до 1 минуты
РАСТЯЖКА
|
Твой чеклист на день:
На сегодня все!
Я очень жду твоих впечатлений от сегодняшних тренировок в чате под этим заданием и в Инстаграм по хештегу #бспресс!
До встречи завтра, пока-пока!
День 18
Привет!
Финал курса все ближе, и, думаю, ты уже задавался вопросом: "А когда же я увижу долгожданные кубики?". Но, к сожалению, у меня просто нет ответа на этот вопрос. Конечно, дело не в курсе (в его качестве и эффективности я уверена на 100%), просто я не знаю, с какими исходными данными и в какой форме пришел сюда тот или иной участник.
Возможно, у тебя уже появились кубики, и сейчас ты вообще не понимаешь, почему я это все говорю. А может ты пока не видишь особого результата. И вот в этом случае я могу тебе помочь, дать несколько советов, как тренироваться дальше и поддерживать форму.
Прежде всего, повторю это уже не в первый раз, убедись, что твой индекс массы тела (ИМТ) соответствует норме (сделать это можно по формуле, которую легко найти в интернете, есть даже сайты, которые не потребуют от тебя вычислений, или, например, с помощью взвешивания (так, весы Picooc умеют и это)). Конечно, и без этого наши тренировки принесут свои результаты - живот подтянется, талия сузится, но кубиков ты не увидишь. Для их появления, в среднем, начинающему спортсмену с нормальным ИМТ нужен месяц ежедневных тренировок с полной отдачей.
Если ты не планируешь таких интенсивным нагрузок и, например, будешь заниматься 2-3 раза в неделю, либо твои тренировки будут менее интенсивными, то времени понадобится больше.
Итак, идеальный пресс = четкая цель и мотивация + регулярные прогрессирующие тренировки + правильная техника выполнения упражнений + рациональное питание.
Как всегда, никаких страшных тайн и секретов, просто немного слов о том, как важно идти к своим целям и не останавливаться. Может сегодняшние тренировки тебе в этом помогут? Попробуешь?
|
УТРЕННЯЯ АКТИВНОСТЬ
Остается прежней - упражнение вакууми небольшая тренировка.
ТРЕНИРОВКА УТРО
|
|
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!