Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Топ:
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2021-02-01 | 83 |
5.00
из
|
Заказать работу |
Упражнений, 5 кругов, не более 1 минуты отдыха между кругами
РАСТЯЖКА
На всякий случай повторю, ты начинаешь с 20 секунд выполнения упражнения скручивания крест-накрест, потом стоишь в планке тоже 20 секунд. Во втором круге ты делаешь эти упражнения в течение 30 секунд, в третьем круге - 40 секунд, затем снова по 30 секунд и в конце по 20 секунд каждого из 2 упражнений. Таким образом у тебя получается 5 кругов.
И, конечно, выполнив тренировку, не забудь про наш любимый вакуум!
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Я надеюсь, утренняя тренировка пришлась тебе по душе, ведь и сейчас тебя снова ждет покорение пирамиды! Она будет отличаться от утренней, но, уверена, подарит тебе не менее яркие эмоции. Три-два-один, поехали!
ТРЕНИРОВКА 5
Пирамида с шагом 10 от 10 до 30 и обратно до 10
Упражнения, 5 кругов, не более 1 минуты отдыха между кругами
РАСТЯЖКА
Ты начинаешь с 10 повторений каждого упражнения в круге, во втором круге ты делаешь эти упражнения по 20 раз, в третьем круге - 30, затем снова по 20 раз и в конце по 10 повторений каждого из 3 упражнений. Таким образом у тебя получается 5 кругов.
Повторим чеклист на день:
На сегодня все! Отдыхай и восстанавливай силы, завтра они тебе точно понадобятся!
Жду твоих впечатлений от "пирамиды" в чате под этим заданием, и, конечно, увидимся завтра!
До встречи, пока-пока!
День 6
Привет!
Сегодня помимо наших двух тренировок на пресс я предлагаю тебе попробовать одну из тренировок курса "BSGO! ПОПА", которую ребята из Штаба выполнили и записали специально для тебя. Тренировки в курсе, конечно, проходят в другом формате (уже знакомом тебе формате круговых тренировок, а также с видео в формате "Повторяй за мной"). Эта тренировка здесь для того, чтобы ты понял, над чем мы будем работать, и что тебе понадобится для курса и, конечно, немного повеселился! Готов попробовать?
https://youtu.be/LmJToej1BZg
РАЗМИНКА
ТРЕНИРОВКА
Сет 1
Упражнения, 3 круга
Сет 2
Упражнения, 3 круга
РАСТЯЖКА
Технику всех упражнений смотри в видео! Просто включи его и повторяй вместе с ребятами!
УТРЕННЯЯ АКТИВНОСТЬ
Останется традиционной. Сразу после пробуждения я предлагаю тебе выполнить упражнение вакуум, а затем как следует потренироваться натощак.
ТРЕНИРОВКА УТРО
Упражнения, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
РАСТЯЖКА
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Я понимаю, что после тренировки для зоны ягодиц на тебя может напасть лень, но все же очень советую собраться, победить ее и сделать новую классную тренировку для пресса!
ТРЕНИРОВКА 6
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!