Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2021-01-30 | 77 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Вот смотрите.
Пот – это реакция организма на перегрев. Жидкость выходит на поверхность кожи и высыхает, охлаждая ее.
Возьмем ситуацию, когда это происходит по внешним причинам – то есть жара, например, стоит. Или мы слишком тепло одеты.
Или, может, мы даже специально хотим перегреться – для своей же пользы – в сауне: пропариться, очистить поры.
Но и там за нас все делает печка, а мы просто сидим.
Наше тело пассивно.
Мы получаем тепло без усилий
А вот чтобы добиться перегрева изнутри организма, нужно действительно заставить его работать.
Нужно, чтобы по-настоящему включилось сердце. Нужно, чтобы активизировались крово- и лимфообращение. Нужно, чтобы наконец начали как следует сокращаться мышцы.
Проще всего добиться этого в ходе тренировки, потому что там мы можем контролировать нагрузку по желанию. Когда надо – увеличим, когда не надо – уменьшим.
И увеличивать логично как раз до указанного предела – до появления пота.
Потому что пот, повторяю, показатель включения в работу систем организма.
А ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, НЕ ПОТЕЯ?
Да – есть ли смысл тренироваться, не потея?
В каких-то случаях есть.
Во-первых, некоторые виды упражнений, например, на растяжку, вообще не подразумевают, что при их выполнении мы будем потеть.
Во-вторых, люди все-таки разные. Кто-то может обливаться ручьями даже от небольших усилий, а кто-то проведет час на тренажерах, да еще штангу потягает, но майка его останется сухой.
Такое бывает, конечно, не часто, но бывает.
ВЫВОД
Если вы не относитесь к таким редким непотеющим гражданам – вам обязательно нужно вспотеть в ходе силовой, а особенно кардиотренировки – то есть при беге, езде на велотренажере или, например, выполнении энергичной гимнастики. Потому что отсутствие пота действительно будет показателем малоэффективности вашей тренировки.
|
В какое время лучше тренироваться – утром или вечером
Вот главный довод в пользу утренней тренировки:
Уровень тестостерона утром выше, чем вечером
А тестостерон помогает растить мышцы.
А вот главный довод в пользу вечерней тренировки:
Уровень кортизола вечером ниже, чем утром
Кортизол разрушает мышцы.
Я тренировался и так, и так. И, на мой взгляд, переходить с утренних тренировок на вечерние или наоборот с вечерних на утренние – это менять шило на мыло.
По факту результаты будут теми же.
Да, после утренней тренировки жир горит в течение всего дня.
Зато те, кто предпочитает вечер, ускоряют обменные процессы и тот же жир жгут ночью.
Да, утренняя тренировка помогает зарядиться энергией на предстоящий день.
Зато вечерняя снимает дневную усталость и приносит приятное расслабление. Тут уж кому что нравится.
Как вариант – можно, конечно, заниматься и днем – если есть свободное время.
Но и в этом случае, говоря откровенно, в плане достижения тренировочных результатов вы ничего не выиграете и не проиграете.
То есть главное – регулярно тренироваться. А в какое время – неважно.
Поэтому лучше всего – в удобное время.
Плюсы и минусы тренировок с собственным весом
Часто можно слышать споры, как лучше заниматься: с отягощениями, то есть со штангами, тяжелыми гантелями или со своим весом.
Я сейчас не буду про штанги, а скажу только о занятиях с собственным весом.
Какие у них главные плюсы и минусы?
Плюсы
Их можно проводить везде
Тренироваться со своим весом можно фактически где угодно. Не обязательно даже иметь турник и брусья. Подойдет и ветка дерева, и ограда какая-нибудь, а если в доме – то столы, стулья и вообще любая мебель, на которую можно опереться, например, при разного вида отжиманиях, и даже простой пол.
|
Они щадят позвоночник
Они не оказывают негативного влияния на позвоночник. Такого, какое вы можете получить, ворочая тяжеленное железо.
Они хороши как дополнение
Они гораздо предпочтительнее в качестве дополнительных занятий, если вы занимаетесь другими видами спорта – например, единоборствами. Потому что и там, и там вы имеете дело со своим телом, которое надо перемещать, напрягать, изгибать и так далее. В единоборствах у вас тоже есть только свое тело и от того, как вы им пользуетесь, все и зависит.
Минусы
Они трудны для полных
Тренировки со своим весом очень трудны для полных людей, у которых к тому же еще недостаточное мышечное развитие. По понятной причине трудны. Это надо признать.
Потом понадобится дополнительный вес
На определенном этапе для дальнейшего прогресса нужно будет использовать дополнительные веса – жилеты, манжеты с грузами и тому подобное. Это не то же самое, что использовать штанги, потому что вы все равно будете заниматься со своим телом, а не с каким-то тяжелым внешним предметом, но тем не менее.
Не сделают Шварцнеггером
И, конечно, при помощи тренировок со своим весом нельзя набрать такую значительную мышечную массу, как со штангой и прочим. Увы, это так. Вот такие плюсы и минусы. Так что, если вы раздумываете, как заниматься – имейте их виду.
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!