Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Топ:
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Дисциплины:
2020-06-05 | 747 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Путем вычисления индексов и с помощью стандартов можно определить пропорциональность сложения и расширить сведения о физическом развитии.
Оценка пропорциональности сложения.
Коэффициент пропорциональности (КП) = рост стоя - рост сидя
рост сидя *100%
В норме КП = 87 - 90%, у девушек ниже.
Существует еще одна формула определения пропорциональности сложения:
рост стоя – рост сидя
Пропорциональность сложения = _____181-115_______________________ * 100%
рост стоя
Нормальная пропорциональность составляет 48-52%, ниже 48% – низкое расположение центра тяжести (коренастое телосложение), более 52% - высокое расположение центра тяжести (длинноногий тип телосложения).
Определение должной массы тела.
M тела = вес (кг): рост (дм)
N вес - 4.3 - 3.2
Недостаточный - 3.1 - 2.8
Чрезмерный - 4.4 - 5.0 и выше
Индекс Бругша.
Индекс Бругша (Леви-Бругша) характеризует степень развития грудной клетки и пропорциональность сложения. Его вычисляют по формуле:
Индекс Бругша= окружность грудной клетки * 100: рост стоя
В норме данный показатель находится в пределах 50-55%.
Индекс длины ног (Скелии).
(Длина ноги вычисляется путем вычитания из роста стоя рост сидя). ИС = длина ног
рост сидя *100%
|
Результат:
до 85% - ноги короткие;
85 - 90% - ноги средние;
более 90% - длинные.
5. Пропорциональность развития грудной клетки (индекс – Эрисмана)
ИЭ = окр.груд.кл. (в покое) -1/2 роста
В норме ИЭ для женщин = +3 - 4 см
для мужчин = +5 - 8см
Крепость телосложения (индекс Пинье)
ИП = рост (см) - (вес (кг) + ОГК (на выдохе))
Результат:
менее 1О - крепкое телосложение
1 О - 20 – хорошее;
21 - 25 – средние;
26 - 35- слабое.
Показатель может быть неправильно оценен, если масса тела и окружность грудной клетки отражает не развитие мускулатуры, а ожирение.
Пропорциональность антропометрических обмеров.
а) Окружность талии = рост - 100 -
б) Окружность бедер = рост- 100 +33см
в) Индекс Грации = окружность голени: окружность талии
Коэффициент ИГ = 0.5 - хорошо
0.45 - 0.47 - посредственно
0.4 - неудовлетворительно
г) Окружность шеи = 2* окружность запястья
д) Окружность голени = окружности шеи
е) Окружность талии = 2 * окружность шеи
ж) Окружность бедер = 1.5 * окружность голени
Самоконтроль.
Самоконтроль - регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, их изменениями под влиянием систематических занятий физическими упражнениями и спортом.
Цель самоконтроля - самостоятельное наблюдение простыми и доступными способами за изменением состояния здоровья, физического развития и своевременная коррекция физических нагрузок.
Задачи самоконтроля.
· Расширить знания о физическом развитии.
· Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
· Ознакомится с простейшими доступными методиками самоконтроля.
· Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку на занятиях физической культурой.
Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Лучшая форма организации самоконтроля - дневник. В дневнике регулярно регистрируются объективные и субъективные показатели, физические нагрузки, результаты контрольных заданий и их переносимость.
|
Объективные показатели - показатели, получаемые в результате изменений и выражаемые количественно. Они подразделяются на
· антропометрические (вес, рост, окружности и длины отдельных частей тела),
· функциональные - показатели работы основных систем организма
o ЧСС _______________________________________________________________________________,
o АД ________________________________________________________________________________,
· физические (результаты контрольных тестовых заданий).
Субъективные показатели - качественная оценка душевного комфорта занимающегося. К ним относятся: самочувствие, настроение, аппетит, работоспособность, сон, болевые ощущения, утомление.
Самочувствие - отражает состояние и деятельность всего организма __________________________ ______________________________________________________________________________________________
Настроение - отражает психическое состояние занимающегося _______________________________________
______________________________________________________________________________________________ (Хорошее - настроение человек уверен в себе, спокоен жизнерадостен. Удовлетворительное - неустойчивое эмоциональное состояние, неудовлетворительное - человек растерян и подавлен).
Аппетит - ____________________________________________________________________________________
Сон - оценивается по продолжительности и качеству, отличается его нарушением (трудное засыпание, бессонница, сновидения) _______________________________________________________________________________
Работоспособность - показатель, характеризующий те изменения в организме, которые происходят под влиянием занятий _____________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
Сделать выводы: ____________ благодаря этому заданию, я узнал много нового о своем физическом развитии и Благодаря проанализированным данным теперь я буду его совершенствовать ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
|
|
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!