История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Дисциплины:
2019-09-04 | 147 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
№ п/п | Упражнение | Ед. изм | Женщины | Мужчины |
I | ОФП | |||
1. | Подтягивание на перекладине | раз | ||
2. | Отжимание: - от пола - от брусьев | раз | ||
3. | Уголок в висе на перекладине(ноги находятся по углом 90° по отношению к телу) | сек | ||
4. | Поднос ног к перекладине | раз | ||
5. | Приседание на одной ноге | раз | ||
6. | Скоростной тест за 10 сек. | раз | ||
7. | Прыжки с приседания без опоры руками на корточки, на колени и обратно за 10 сек. | раз | ||
8. | Вращение влево или вправо 20 оборотов в одну сторону | сек | ||
9. | Вращение перед табуретом с касанием его рукой 10 спиралей | сек |
2.7.2. Контрольно-переводные нормативы
Рекомендуемые контрольно-переводные нормативы
Для ГНП 1 года обучения в УТГ
№ п/п | Упражнение | Ед. изм. | Женщины | Мужчины |
I |
ОФП
Восстановительные мероприятия
Восстановление спортивной работоспособности и нормального
функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок – неотъемлемая составная часть системы подготовки высококвалифицированных и юных спортсменов. Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок
|
Раздел III. Учебно-тренировочные сборы (в соответствии с планомспортивных мероприятий)
Организация учебно-тренировочных сборов является обязательной и играет значительную роль в подготовке юных мотоспортсменов.
Во время учебно-тренировочных сборов, часовая нагрузка в неделю возрастает, но общий годовой объем остается неизменным.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ГРУППЫ
Года обучения
№ п\п |
Наименование тем и разделов
СОДЕРЖАНИЕ
Раздел I. Теоретическая подготовка
Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
|
Питание. Значения питания как фактор сохранения и укрепления здоровья. Назначения белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов. Субъективные данные самоконтроля: самочувствия, сон, аппетит, настроение и работоспособность.
Влияние физических упражнений на организм спортсмена
Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов.
Врачебный контроль. Самоконтроль. Спортивный массаж
Понятие о спортивной форме, утомлении и перетренировке. Понятие о спортивных травмах. Особенности спортивного травматизма. Предупреждение спортивных травм по мотоспорту. Причины травм и их профилактика. Раны и их разновидность. Ушибы, растяжения и вывихи. Переломы костей. Разрывы связок, мышц и сухожилий. Оказание первой доврачебной помощи. Способы остановки кровотечения, наложение шины при переломах. Приёмы искусственного дыхания. Транспортировка пострадавшего.
|
|
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!