Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Топ:
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Дисциплины:
2017-11-22 | 673 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Физические упражнения являются основными средствами укрепления здоровья и воспитания двигательных способностей (силовых, скоростных, выносливости и др.), а также средствами воздействия на развитие форм тела (телосложение и осанку).
Оздоровительное значение физических упражнений заключается в животворной силе активной двигательной деятельности. Только она способна развивать и поддерживать функции всех систем организма.
Современный технический прогресс освободил человека от тя
желой мускульной работы на 90 процентов, что привело к умень
шению двигательной активности и как следствие этого — к ряду
массовых заболеваний (в первую очередь заболеваний сердечно
сосудистой системы). Единственными средствами предупреждения
и устранения таких заболеваний являются систематические физи
ческие упражнения. Только они в современных условиях позво
ляют сохранить здоровье и обеспечить тем самым человеку твор
ческое долголетие.,
Общеизвестно и наглядно влияние физических упражнений на развитие форм тела. С их помощью можно существенно улучшить телосложение: развить красивый рельеф мускулатуры, выработать правильную и красивую осанку.
Физические упражнения являются основными средствами воспитания двигательных способностей. Они обеспечивают развитие силы, быстроты, выносливости и других способностей человека.
Основным фактором, обусловливающим возможность с помощью физических упражнений управлять физическим развитием, является их главное свойство, именуемое нагрузкой.
Мышечную работу можно охарактеризовать двумя сторонами: а) внешней (какая физическая работа выполнена) и б) внутренней (т. е. теми процессами, которые происходят у человека под влиянием физической работы). Они-то и характеризуют собственно нагрузку. Следовательно, нагрузкой физического упражнения является мера его воздействия на организм человека. Два разных по физической подготовленности человека, выполняя одинаковую физическую работу, получат разную по величине нагрузку. Нагрузка— это не сама физическая работа, а ее следствие, поскольку нагрузка регулируется длительностью и интенсивностью мышечной деятельности. В практике физического воспитания условно принято эти показатели считать ее внешней стороной, а сдвиги, которые она вызывает у человека, — внутренней.
|
Связи компонентов нагрузки показаны на схеме (см. стр. 32).
Количество выполненной работы называется объемом нагрузки. Под интенсивностью нагрузки понимается мощность мышечной работы, ее напряженность. Объем нагрузки выражается в различных показателях: ее продолжительности, количестве повторений действия, расстоянии (метры, километры), Jfcwopoe преодолел занимающийся (проплыл, пробежал и т. п.).
Нагрузка физического упражнения
/ \
Внешняя сторона Внутренняя сторона
(мышечная работа) (мера воздействия на человека)
I 4 4
Объем Интенсив- Сдвиги в ве- Сдвиги в Сдвиги в
работы ность ра- гетативных координа- психических
боты функциях ционных функциях
организма функциях
Интенсивность нагрузки измеряется величиной мышечных усилий, скоростью и темпом движений.
Как уже отмечалось, действие физических упражнений не прекращается сразу после их выполнения—остается определенный след. Если нагрузка была для организма привычной, то после прекращения упражнения его работоспособность восстанавливается до исходного уровня. Если же организм получил нагрузку, превышающую привычную, то в процессе отдыха не только восстанавливается временно утраченная работоспособность, но и одновременно происходят перестройки, ведущие к повышению функциональных возможностей организма. В этом заключаются сущность и смысл физических упражнений как средств управления физическим развитием. Упражнения развивающего и восстанавливающего действия характеризуются нагрузками, вызывающими такую глубину утомления, при которой в процессе отдыха наряду с восстановлением происходят упомянутые адаптационные перестройки, обусловливающие свёрхвосстановление (суперкомпенсацию) его функций.
|
По характеру нагрузок физические упражнения могут иметь направленность — силовую, скоростную, скоростно-силовую, на выносливость и на развитие других двигательных способностей.
По величине различаются максимальные и оптимальные нагрузки. Максимальной является наибольшая нагрузка, которую занимающийся может воспринять без вреда для здоровья. Оптимальной нагрузкой считают ту наименьшую, которая вызывает явление сверхвосстановления.
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!