Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
2022-10-27 | 33 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мёртвых. Стрессом надо уметь управлять.
Г. Селье
Термин «стресс» принадлежит канадскому физиологу Гансу Селье, который в 1936 году открыл, что организм в ответ на любое воздействие среды, нарушающее гомеостаз (равновесие), реагирует напряжением (от англ. stress – напряжение).
Стресс – это ответная реакция организма на воздействие стрессогенного фактора. Это древнее приобретение эволюции: мудрая природа наделила человека механизмом, который помог ему победить в трудной борьбе за выживание. Когда возникает ситуация, требующая нашей быстрой реакции, этот механизм приводится в действие независимо от того, хотим мы этого или нет. Стресс связан практически с любой деятельностью, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает.
Когда мы говорим «защита от стресса», «совладание со стрессом» и т. д., то допускаем ошибку. Стресс – это реакция организма, а защищаемся мы не от реакции организма, а от стрессогенного фактора. Именно так говорить правильно: «защита от стресогенного фактора». Но для краткости и по привычке мы говорим «стресс».
Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, по команде мозга в кровь выбрасывается адреналин, заставляющий сердце биться быстрее, повышаются артериальное давление и уровень сахара в крови. Перераспределяется кровоток: приток крови к мозгу и конечностям увеличивается, а к органам пищеварения и коже уменьшается. Дыхание учащается и становится поверхностным. Всё это происходит для того, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами, мобилизовать ресурсы организма для борьбы или бегства.
Сегодня этот механизм выживания продолжает действовать, но только из механизма спасения он превратился для нас в инструмент саморазрушения.
|
Как было бы здорово:
• испугался – побежал со всех ног – и страх исчез!•
Или:
• обиделся – стукнул обидчика в глаз – обида сразу прошла!
Именно так и задумано природой: напряжённые мышцы требуют активности. Мы же садимся или ложимся к телевизору, и получается, что мышцы напряглись вхолостую. Стресс остался неотреагированным.
Мышечные напряжения никуда не исчезают и постепенно накапливаются в теле. Существует такой медицинский термин: «синдром мышечного напряжения». Именно он является причиной очень многих хронических соматических заболеваний, а также болей в спине – фактически мы устраиваем их себе сами!
Обычно понятие «стресс» ассоциируется с неблагоприятным внешним воздействием, но с точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или нет ситуация, с которой мы столкнулись. Например, женщина, получившая известие о гибели мужа, испытывает страшное потрясение. Но если это известие окажется ложным и муж вдруг живой и невредимый войдёт в комнату, её потрясение будет ничуть не меньше. Эмоции будут диаметрально противоположными, но физиологическая реакция организма и биохимические сдвиги в нём будут одинаковы.
Ганс Селье выделил два варианта развития стресса.
1. Эустресс – это нормальная защитная реакция организма: мобилизация сил для борьбы с опасностью.
2. Дистресс – перенапряжение, при котором расходуются резервы адаптации, реакция патологическая, разрушительное для организма состояние. В быту, когда говорят, что человек испытывает стресс, имеется в виду именно дистресс.
О способах совладания со стрессами разговор у нас впереди, а пока запомним: самый лучший способ защиты от стрессов – это их предупреждение. Ведь на самом деле в большинстве случаев, испытывая стресс, мы сами оказываемся в этом виноваты. Поэтому не сто́ит:
• браться за работу, которая Вам явно не по силам;
|
• одалживать деньги, если их трудно будет потом вернуть;
• заводить роман, не представив себе как следует всех его возможных последствий, и т. д.
Как влияет стресс на появление лишнего веса? От стресса люди худеют или, наоборот, поправляются? Когда мы слышим историю о том, как кто-то сильно похудел от стресса, первая мысль, которая невольно возникает: « Вот бы и мне такой стресс, чтобы так похудеть!» Однако наблюдения над пищевым поведением людей в состоянии стресса привели психологов к выводу, что отбить аппетит способен только чрезвычайно сильный стресс.
Похудение в таком случае – при очень сильном потрясении – физиологически оправданно: стрессовые механизмы «забирают» очень много калорий. Например, если человек впервые прыгает с парашютом, его организм тратит почти в 200 раз больше калорий, чем обычно. И обмен веществ приходит после этого в норму лишь спустя сутки.
При постоянных умеренных стрессах, т. е. таких, которые мы все постоянно испытываем в своей повседневной жизни, такой сильной траты калорий не происходит, поскольку организм к таким ситуациям уже адаптировался, приспособился. А вот что касается аппетита, то возможны два типа реакций.
1. Аппетит повышается. Резко повышается обмен веществ, вместе с которым растёт и аппетит. В результате человек начинает есть всё, что видит. Таких людей большинство. Обойти этот механизм с помощью диеты или силы воли невозможно: тело всё равно обманет своего хозяина и «возьмёт своё»! Поэтому ни в коем случае нельзя сидеть на диете в неспокойный, напряжённый период своей жизни (во время сдачи экзаменов, во время напряжённой ответственной работы).
2 Аппетит пропадает. Тело воспринимает стресс как болезнь, а во время болезни природой не предусмотрено принятие пищи, поэтому аппетит пропадает. Таких людей меньшинство. Однако у них стресс может перерасти в синдром хронической усталости и депрессию, что в перспективе может также привести к набору веса, ведь человек начинает компенсировать недополученные положительные эмоции за счёт еды.
Секрет 44: От стресса нельзя похудеть! От стресса можно только поправиться!
Снижение веса происходит легко лишь при условии, что мы спокойны, у нас хорошее настроение и мы получаем удовольствие от процесса похудения, наслаждаемся им. Тогда всё получается без особых усилий, как бы само собой. В состоянии стресса нам не до похудения! О том, чем же именно опасен стресс для человека худеющего, мы поговорим в следующей главе.
Задание:
Проанализируйте свою жизнь на наличие в ней постоянных стрессогенных факторов. Подумайте, какие из них Вы можете устранить, а какие свести к минимуму. Что для этого нужно сделать?
|
|
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!