История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Интересное:
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Дисциплины:
2022-10-10 | 34 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Теперь приготовьтесь закончить практику. Перестаньте осознавать позвоночный канал. Перестаньте осознавать чакры и дыхание удджайи в позвоночнике.
Осознайте все звуки вокруг вас.
Постепенно осознайте физическое тело и грубую окружающую среду.
Убедитесь, что вы полностью вернулись в свое физическое тело.
Когда вы почувствуете, что готовы, начните медленно шевелиться и откройте глаза.
Развитие осознания пяти пран
Стадия 1: Внутреннее пространство
Сев удобно, начните наблюдать тело.
Развивайте внутренний опыт тела, изучайте себя изнутри. Такое рассматривание изнутри дает другой опыт, нежели рассматривание извне. Когда вы наблюдаете тело изнутри, то осознаете содержащееся в нем пространство. Вы не рассматриваете свой нос, свои глаза, уши, руки или плечи, а наблюдаете пространство внутри тела.
Полностью опуститесь на пол, развивая и усиливая осознание внутреннего пространства.
Осознавайте все тело от макушки головы до кончиков пальцев ног.
Переживайте пространство, заключенное во всем теле, как одно целое. Это не осознание локализованного пространства, не чидакаша — пространство ума или хридайякаша — пространство сердца; это осознание стхулакаши — пространства всего тела. Еще более усиливайте осознание, осознавая тело как единое целое.
Стадия 2: Дыхание через поры
Одновременно с наблюдением тела осознайте естественное и спонтанное течение дыхания.
Вдыхая, чувствуйте, что все тело делает вдох не только через ноздри, но и через каждую и всякую пору и клетку. Выдыхая, ощущайте, что дыхание выходит наружу через каждую пору, переживайте, как все тело дышит через поры. Делая вдох, начните осознавать опыт физического расширения. При выдохе начните переживать физическое расслабление, чувствуйте, как расслабляются все мышцы. Когда вы вдыхаете, акаша — внутреннее пространство — расширяется, а когда вы выдыхаете, это пространство сжимается. Наблюдайте феномен расширения и сокращения тела, подобно воздушному шару.
|
Усиливайте это осознание и сохраняйте бодрствование и внимание.
Стадия 3: Вьяна чайтанья
Теперь начните развивать осознание пранической энергии, пронизывающей каждую и всякую часть тела. Лучше, если вы можете иметь зрительный опыт.
Попытайтесь видеть пространство, содержащееся в теле, как наполненное бесчисленными точками света, которые быстро движутся во всех направлениях, вызывая во всем теле потоки и полосы света. Все пространство тела наполнено светом. Это очень тонкий опыт; чтобы воспринимать его, вы должны усилить свое сосредоточение и осознание. Если вам это удалось - прекрасно, а если поначалу ничего не получается, не расстраивайтесь и продолжайте стараться.
Продолжайте переживать полосы света, беспорядочно движущиеся во всех направлениях - нечто похожее на то, что вы видите, размахивая в темноте многими зажженными палочками благовоний. Это — вьяна чайтанья, осознание вьяна вайю — праны, которая пронизывает каждую и всякую часть тела, действуя в качестве резервной силы для других индивидуальных пран.
Стадия 4: Удана чайтанья
Теперь направьте свое внимание на конечности - руки, ноги и голову.
Сначала осознайте свои ноги.
Переживайте, как энергия с огромной скоростью движется вокруг ног в виде кругов или колец света. Эта энергия перемещается от бедер к пальцам ног. Осознавайте ноги и прану в ногах. Зрительно представляйте себе круговые формы движения энергии в ногах. Усильте это осознание. Не спите, сохраняйте бодрствование! Затем перенесите свое осознание на руки. Переживайте ту же самую круговую энергию в руках, как она движется спиралями от плеч к кончикам пальцев. Усиливайте это осознание.
|
Постарайтесь визуализировать круговые узоры праны или кольца света, покрывающие руки. Затем сосредоточьтесь на голове.
Переживайте кольца энергии, поднимающиеся от горла к макушке головы. Этот аспект праны называется удана вайю. Развивайте удана чайтанъю — осознание праны в конечностях тела.
Стадия 5: Самана чайтанья
После этого осознайте энергию в животе, между пупком и грудной клеткой.
Визуализируйте горизонтальное движение этой энергии от одной стороны талии к другой, а затем обратно; это очень быстрое движение. Развивайте самана чайтанъю, т. е. осознание самана вайю — праны, локализующейся в животе. Зрительно представляйте себе самана вайю, как свет, с огромной скоростью пробегающий слева направо и справа налево. Усиливайте это осознание.
Стадия 6: Апана чайтанья
Теперь переместите свое осознание вниз, на энергию, сосредоточенную между пупком и промежностью, в нижней части живота.
Здесь вы будете визуализировать нисходящую силу праны, именуемую апана вайю, как световые полосы, идущие вниз от пупка к промежности и наполняющие всю нижнюю часть живота волнами света. Развивайте апана чайтанъю — осознание апана вайю, движущейся вниз в нижней части живота в виде волн света.
Стадия 7: Прана чайтанья
Наконец, перенесите свое осознание на энергию в области груди.
Эта энергия движется вверх, от диафрагмы к горлу. Визуализируйте световые волны, поднимающиеся от пупка и наполняющие всю грудь светом. Развивайте прана чайтанъю — осознание прана вайю, энергии движущейся вверх в области груди. Усиливайте это осознание.
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!