Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Топ:
Оснащения врачебно-сестринской бригады.
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
2023-11-15 | 201 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Если у вас есть особая прогулка, которая вам нравится, тогда эта техника проста. Идите своей прогулкой, и при этом определите несколько выдающихся особенностей на этом пути, которые вы сразу же узнаете. Когда вы находитесь в позе релаксации, двигайтесь мысленно. Когда вы подходите к одному из ваших ориентиров, вы можете сказать себе: «Я здесь».
Попробуйте пройтись по знакомому маршруту и мысленно представить себя снова лежащим на кровати или сидящим в кресле. Вы доберетесь до того, что не будете знать, воображаете ли вы прогулку или делаете ее в реальности.
В течение определенного периода времени можно «отсутствовать» на своем маршруте, почти не задумываясь об этом.
Техника 22: Расширение
Примите положение расслабления на спине. Когда вы полностью расслабитесь и даже немного заснете, вы можете начать представлять, что медленно меняете форму – становитесь немного больше. Позвольте себе вырасти на несколько дюймов, а затем нужно снова сжаться в свое тело. Каждый раз, когда вы пытаетесь это сделать, позвольте себе расти еще немного, пока вы не сможете заполнить комнату собой. По мере того, как вы мысленно расширяетесь, расширяется и ваше сознание. Как только оно заполнит всю комнату, оно выйдет наружу.
Техника 23: Исследование вашего дома
Лягте и расслабьтесь. Позвольте своему воображению блуждать по дому, исследуя каждую деталь каждой комнаты. Попробуйте заметить что-то, чего вы никогда раньше не замечали – это проще, чем вы думаете: мы редко на что-либо смотрим так пристально. Как только вы заметили что-то необычное или не замеченное ранее, вы можете пойти и проверить это – в своем физическом теле, конечно – после того, как закончите. Удивительно, как часто это работает. Иногда мы «отключаемся» и даже не осознаем этого.
Техника 24: Поднятая рука
Примите обычное положение для расслабления, но на этот раз лягте и поднимите одну руку. Держите эту руку поднятой, несмотря ни на что. Когда вы забудете, что делаете, оно упадет, и это напомнит вам. Усилие поддерживать её через некоторое время станет невыносимым, и именно в этот момент вы вполне можете оказаться «вне» — хотя бы для того, чтобы избежать дискомфорта.
|
|
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!