Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Топ:
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Интересное:
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Дисциплины:
2022-07-03 | 26 |
5.00
из
|
Заказать работу |
В настоящее время этот ход наиболее широко применяется среди ходов свободного стиля. В каждом цикле этого хода при расположении обеих лыж под углом к направлению движения выполняются два скользящих коньковых шага и одно отталкивание палками. На первом шаге палки маховым движением выносят вперед, на втором – выполняют ими отталкивание.
Одновременному двухшажному коньковому ходу свойственна ассиметричность координации движений рук и ног, что ведет к неравномерному распределению физической нагрузки на одни и те же группы мышц плечевого пояса, туловища и нижних конечностей. Асимметрия обусловлена тем, что в начале отталкивания руками впереди, в опорном положении, может быть или правая, или левая нога. В зависимости от этого все последующие движения в цикле хода сопровождаются разной степенью напряжения мышц, расположенных справа и слева.
По тому, какая нога находится в начале отталкивания руками впереди, различают правосторонний и левосторонний ходы. Для равномерного напряжения, а значит, симметричного развития разных групп мышц необходимо одинаково хорошо владеть обоими вариантами и равноценно их применять. Требование здесь такое же, как и к необходимости смены опорной и толчковой ноги в полуконьковом ходе.
Если лыжная трасса проходит по косогору, то одна нога всегда находится выше другой, и предпочтение отдается тому варианту, который соответствует ноге, занимающей более высокое положение на склоне. Когда выше, например, левая нога, то оправдан левосторонний вариант, и наоборот. Это позволяет более рационально распределить усилия при отталкивании лыжами и палками.
В зависимости от рельефа и условий скольжения существенно изменяется угол разведения лыж. Как и в полуконьковом ходе, с увеличением скорости он уменьшается. На равнинных участках при разных условиях скольжения угол составляет 15 – 45о, а на подъемах в зависимости от их крутизны может доходить до своей предельной величины – 75 – 80о. Более широкая расстановка лыж затрудняет скольжение, а вместе с ним и общее продвижение вперед.
Наряду с асимметричностью в координации движений рук и ног одновременный двухшажный ход отличается продолжительностью отталкивания руками из-за разницы в моменте начала толчка. На рис. 4 (позиция 3 и 4) показан более продолжительный вариант толчка руками за счет постановки палок на опору с началом отталкивания уже в конце первого шага.
На рис. 5 (позиция 3 и 4) лыжник, скользящий по равнинному рельефу, продолжает мах руками, начиная отталкиваться только на втором шаге (позиция 5). Заканчивается же толчок руками в обоих случаях почти одновременно, но всегда немного раньше, чем завершится отталкивание ногой.
Вариант одновременного двухшажного конькового хода с отталкиванием руками только в течении второго шага принято называть равнинным. Он позволяет более рационально использовать хорошее скольжение лыж на равнинных участках местности с относительно высокой скоростью.
Рассмотрим все это более подробно на примере спортсмена, преодолевающего подъем в 7о. Для более полного раскрытия «секретов» хода разделим его цикл на шесть фаз.
Фаза 1 свободное одноопорное скольжение на левой лыже – длится с окончания отталкивания правой ногой до выведения ее же вперед в сторону и начала разгибания левой ноги. Каковы же основные положения у лыжника в начале этой фазы? Туловище спортсмена наклонено к горизонту под углом 50о. Опорная (левая) нога в коленном суставе согнута до 111о, а в тазобедренном – 91о. В процессе скольжения на плоско поставленной левой лыже под углом 19о к направлению движения осуществляется плавное разгибание опорной ноги в коленном суставе на 31о, в тазобедренном – на 48о. Туловище выпрямляется на 9о. Руки выносятся почти прямыми.
Фаза 2 одноопорное скольжение на левой лыже с одновременным отталкиванием этой же ногой. А вот правая нога, закончив приближение к левой, начинает махом выходить вперед - в сторону. Обратите пристальное внимание на положение рук. В отличие от классических способов передвижения, палки втыкаются в снег не одновременно, с несимметричным наклоном и не одинаковым сгибанием рук в плечевых и локтевых суставах. Такой «неклассической» постановке палок на опору препятствует отведенная в сторону опорная (левая) лыжа. Из-за этого одноименная с опорной ногой рука, значительно больше выпрямленная в локтевом суставе, втыкает палку под более острым углом и, как правило, несколько раньше другой. Лыжник вынужден очень широко расставлять палки (расстояние между «лапками» 1 – 1,3 м), больше наклоняя внутрь одноименную с опорной ногой палку. Да и кисти рук вначале отталкивания занимают явно разновысокое положение.
Фаза 3 считается началом основного, более активного движения в цикле. Она начинается с постановки лавой палки почти под прямым углом на снег и заканчивается окончательным отрывом левой лыжи от опоры. Спортсмен активно наклоняет туловище вперед до 41о и выпрямляет левую ногу в суставах. Правую лыжу во втором шаге следует стремиться поставить на 2 – 6о меньше, чем в первом. Этому способствует и положение правой палки.
Фаза 4 должна сосредоточить вас на моменте подседания на правой (опорной) ноге с последующим мощным выталкиванием ею. Этот "угол подседания" 1 060 в коленном и 890 в тазобедренном суставах. Туловище же продолжает увеличивать наклон вперед до 360. Благодаря такому положению достигается уменьшение давления массы тела на скользящую лыжу и облегчается отталкивание руками.
Фаза 5 скольжение с отталкиванием правой ногой и завершением отталкивания вначале левой палкой, а затем и правой. Заметьте, что и левая и правая руки составляют почти прямую линию. Это говорит о том, что данный лыжник, даже идя в подъем, превосходно выполняет этот существенный момент в технике как коньковых, так и классических ходов.
Фаза 6 заканчивается активное разгибание толчковой (правой) ноги в коленном и голеностопном суставах. Туловище начинает выпрямляться, спортсмен некоторое время скользит на двух лыжах, а затем готовится к переходу в одноопорное скольжение на левой лыже, с постепенным переносом всей массы тела на нее. И цикл вновь повторяется.
Нельзя умолчать и об одной из основных особенностей техники конькового стиля. Речь идет о значительных поперечных колебаниях тела. различные его части неодинаково перемещаются в поперечной плоскости. Эти движения во многом зависят от угла разведения лыж. На равнинных участках дистанции этот угол находится в пределах 15-450 и определяется, в основном, скоростью передвижения, с увеличением которой он уменьшается. На подъемах, в зависимости от их крутизны величина угла может доходить до 750. Естественно, чем выше мастерство спортсмена, тем уже положение лыж. Но это зависит от уровня развития физических кондиций лыжника.
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!