История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Топ:
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2017-05-13 | 313 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Автор: admin
17.08.2012
Автор: Dr. William Sands
Источник: nsca.com
Перевод С. Струков
Многие тренеры абсолютно уверены, что знают, как подбирать упражнения, обучать двигательным навыкам, планировать тренировочную нагрузку и определять главные из множества параметров силовой и кондиционной тренировки. Это порождает бурные, многочисленные разногласия, которые приводят к недоверию, сплетням, вызывает трудно заживающие личностные раны и обиды. Я буду рассуждать в этой статье так, как будто я разработал программу тренировок, а кто-то другой подготовил другую программу. Мы страстно защищаем наши программы, как «лучшие», по сравнению с теми, которые разработали другие люди. Но откуда мы знаем, что наши программы действительно лучше? Для этого необходимо быть уверенным, в предсказанных эффектах, знать как будет изменяться программа, и какие могут быть последствия. Кроме того, существуют факторы, которые не учла ни одна из сторон. Давайте определим, насколько хороши наши программы.
Обновлено 16.03.2015 15:03
Конечно, я убеждён, что моя программа «лучшая», ведь я разработал её. Таким образом, она лучшая по определению. Моя коллега также полагает, что имеет лучшую программу. Она уверена и эмоционально привязана к своей программе, потому что она создала её. Как же нам (или кому-либо другому) решить какая программа лучше? Перед тем, как следовать программе нужно ответить на множество вопросов:
И так далее...
Изучив все эти вопросы, Я составил список переменных, которые нужно учесть при разработке и реализации программы силовой и кондиционной тренировки. Список включает около 50 параметров, некоторые из которых, естественно, более важны, чем другие.
|
Параметры тренировки
Подсчёт общего количества параметров дал цифру 50. Мы используем 50!, переменных или «50 факториал». В результате решения уравнения, получаем примерно 3,04 Х 1064 различных комбинаций переменных. Это огромное число, таким образом, весьма сомнительно, что кто-нибудь может знать все возможные комбинации параметров, влияющих на тренировку. Очевидно, что определение лучшей программы для кого-либо крайне трудно, и вряд ли действительно возможно.
|
Специалисты по силовой и кондиционной тренировке могут использовать следующие аргументы для рекламы своей программы: 1) они предотвращают травмы и 2) позволяют добиться лучших спортивных результатов. Если говорить о безопасности, то при силовых тренировках чрезвычайно редко возникают травмы (1, 8, 17-19, 25). Строго говоря, при занятиях спортом вероятность травмы всегда больше, чем при кондиционной тренировке (24). Эти факты делают аргумент о вероятности травматизма весьма сомнительным. Очень сложно изучать и описывать заболеваемость и тяжесть травм, когда их так мало. Второй аргумент – программы позволяют добиться более высоких спортивных результатов. Тем не менее, перенос тренированности в зале, на игровое поле или корт чрезвычайно трудно определить. В отношении силовой и кондиционной тренировки, только в нескольких экспериментах проверяли справедливость утверждения, что специально подобранные упражнения действительно улучшают спортивные результаты (5). Обычно, используются методики, имитирующие соревновательные упражнения, которые легко измеримы в лабораториях или в полевых условиях. Лабораторию или искусственно созданные условия, редко можно считать адекватной заменой реальным соревнованиям (3, 4, 22, 26, 27). Таким образом, ни один из аргументов не может использоваться для обоснования большей эффективности той или иной программы.
Насколько хорошо мы способны предсказать спортивный результат? Ответ – очень плохо. Программы, направленные на выявление спортивных талантов, можно предложить вместо ответа на этот вопрос (2,6,9,13,16,20,23). В работе Sands and McNeal, показана несостоятельность даже краткосрочных прогнозов, например, на следующий день, относительно результатов Олимпийских игр 1996 года (21). Очень трудно предсказать результаты спортивной тренировки, и утверждение о возможности такого вида предсказаний, несостоятельны (7, 10-15). Таким образом, в нашем случае, оба разработчика программ имеют недостаточно оснований для построения последовательной и эффективной тренировки.
|
Основываясь на вышеизложенном, можно прийти к выводу, что нет никакой разницы между различными силовыми и кондиционными программами. Неужели это так? Вопрос разработки и осуществления программ, зачастую зависит от того, кто будет их реализовывать. Если человек в ходе занятий, уверен в программе, то он/она, вероятно, будет старательным, бдительным и способным внести своевременные изменения, потому что он/она понимает значение упражнений и цели программы. Когда кто-то выполняет чью-то программу, автору нечем гордиться. Плохим может быть только выполнение программы. «Менее совершенная» программа, выполняемая с энтузиазмом, уверенностью, целеустремлённостью и ответственностью, всегда будет превосходить «более совершенную» программу, которая реализуется со скептицизмом, ленью, апатией и отсутствием доверия. Таким образом, «совершенная» программа не обязательно «лучшая». Вероятнее всего, «лучшую» программу будет определять личность того, кто её реализует.
REFERENCES
|
|
Гипертрофия, Персональный тренинг, Тренировки с отягощениями
|
Еще в этой категории
16.04.2017 Автор: Мирошниченко 29.03.2017 Автор: Мирошниченко 20.03.2017 Автор: kloder 16.03.2017 Автор: Мирошниченко
fitness-pro.ru
|
|
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!