Почему наше психическое здоровье имеет значение?

Влияние таких физических заболеваний, как рак, высокое кровяное давление и диабет, на здоровье человека очевидно. И люди делают все возможное, чтобы облегчить физические недуги с помощью таких вещей, как диета, физические упражнения, лекарства и визиты к врачу.

Но, к сожалению, многие из нас оставляют свое психическое здоровье на обочине. Мы не думаем о нем на том же уровне важности, что и наше физическое здоровье. Но реальность такова, что это так же, если не более, важно.

Допустим, кто-то на гране диабета. И человек делает все возможное, чтобы предотвратить диабет с помощью упражнений и диеты. В конечном итоге уровень сахара снижается в крови до приемлемого уровня.

Или, другой пример. Невероятно напряженный человек, который работает более 60 часов в неделю, оставляя мало времени для себя, общения или отдыха. Он может думать, это просто напряженное время в его жизни. Стресс со временем рассеется. Но, обычно, мы недооцениваем влияние стресса на тело. В конце концов, плохо управляемый стресс может привести ко всему - от мигрени, переедания, усталости и расстройства желудка до злоупотребления алкоголем, раздражительности и депрессии - не говоря уже о диабете.

Этот пример показывает, что забота о психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом здоровье. Наше психическое здоровье влияет на наше повседневное состояние бытия, и неконтролируемое состояние может привести к множеству связанных с этим медицинских, личностных, социальных и финансовых проблем.

Ваше психическое здоровье влияет на каждый элемент вашей жизни, от отношений на работе до отношений со своими близкими, членами семьи и друзьями. Это также может повлиять на вашу способность спать, а также на менее осязаемые вещи. Например, при наличии ХОРОШЕГО психического здоровья высока вероятность того, что вы рискнете, подтолкнете себя интеллектуально и ПОДНИМИТЕСЬ над обычной суетой и привычными стереотипами. И почувствуете благодарность, счастье и удовлетворение.

Вы можете не знать, все ли у вас в порядке с психическим состоянием. Потому что можно жить даже не осознавая, что у вас постоянно идет война с собой.

Вот некоторые признаки такой войны:

1. Едите слишком много или слишком мало

2. Спите слишком много или слишком мало

3. Не хватает энергии

4. Перепады настроения

5. Борьба с близкими и любимыми

6. Чувство смущения, забывчивости, раздражения, злости

7. Постоянно плохое настроение

Общие психические заболевания

Когда люди думают о психическом здоровье, они могут думать о таких расстройствах, как биполярное расстройство и шизофрения. Хотя это серьезные состояния, требующие лечения, они не являются наиболее распространенными в области психического здоровья. Биполярное расстройство затрагивает только около 2,6% осбледованных, а шизофрения затрагивает только 1%, в то время как депрессивные заболевания затрагивают почти 10% в, а тревожные расстройства затрагивают почти 20%.

Из-за распространенности беспокойства и депрессии современного мира, важно знать о признаках и симптомах каждого из них. Ниже мы рассмотрели наиболее распространенные психические расстройства, с которыми люди сталкиваются сегодня.

Тревожность

Чувствовать нервозность или беспокойства – НОРМАЛЬНО. В конце концов, некоторая тревога является необходимой частью жизни - тысячи лет назад нашим предкам нужна была тревога как способ обнаружения угроз.

Если вы нервничаете перед тем, как впервые провести презентацию на работе Или беспокоитесь перед собеседованием, или перед экзаменом, или делая доклад, скорее всего, вы испытываете нормальную, здоровую дозу беспокойства. НО! Если беспокойство очень АКТИВНО и все поглощает, это может быть проблематично.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) предлагает следующее руководство для определения того, когда беспокойство стало проблематичным: «Для человека с тревожным расстройством беспокойство не проходит и со временем может ухудшиться. Симптомы могут влиять на повседневную деятельность, такую ​​как выполнение работы, школьная работа и отношения».

Различные состояния, которые попадают под зонтик большей тревожности, включая такие явления, как генерализованное тревожное расстройство (GAD), фобии, социальная тревога и приступы паники, затрагивают почти каждого пятого взрослого среди обследуемой группы. GAD является одним из наиболее распространенных состояний тревоги, затрагивающих только до 3% взрослых. (Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.)

Согласно исследованиям, если у вас есть чрезмерное беспокойство или беспокойство в течение большинства дней в течение более шести месяцев, вы можете испытывать GAD. Эти заботы могут касаться чего угодно, от вашей работы и ваших отношений до вашего физического здоровья. У вас может быть GAD, если вы часто чувствуете раздражение, вам трудно сконцентрироваться или вам трудно спать спокойно.

Депрессия

Как гамма эмоций, которые мы чувствуем, управляет людьми! В зависимости от того, что происходит в нашей жизни, мы можем чувствовать себя возбужденными и радостными в один день, но грустными или злыми в другой.

 

Такие эмоции как грусть, гнев и страх, являются нормальной частью человеческой жизни. Но когда эти эмоции становятся интенсивными и постоянными, они могут быть признаком клинической депрессии или другого депрессивного расстройства.

Клиническая депрессия определяется как проявление некоторых симптомов, большую часть дня в течение не менее двух недель:

· постоянная грусть или чувство «пустоты»,

· безнадежность,

· раздражительность,

· чувство вины,

· усталость

· потеря веса или прибавка в весе,

· изменение аппетита

· потеря интереса к хобби или любимым вещам.

 

В дополнение к клинической депрессии, другие состояния, которые подпадают под зонтик депрессивных расстройств, включают послеродовую депрессию и сезонное аффективное расстройство (SAD).