Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Оснащения врачебно-сестринской бригады.
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Интересное:
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Дисциплины:
2017-12-12 | 339 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Нижнее дыхание или дыхание животом
Стоя, сидя или лежа. Наше сознание направлено на район пупка. С выдохом втягиваем переднюю стенку живота. Затем медленно вдыхаем через нос, расслабляя диафрагму. Живот выпячивается вперед. При этом нижняя часть наполняется воздухом. Выдох: передняя стенка живота сильно втягивается внутрь, заставляя воздух выходить из легких через нос. При дыхании животом только нижняя часть легких наполняется воздухом и только живот выполняет волнообразное движение. Грудь при этом остается неподвижной.
Эффект: Стимулирует пищеварение, регулирует деятельность кишечника, хорошо массирует все внутренние органы живота, перегорают жировые отложения, подтягиваются внутренние мышцы живота, благодаря чему резко подтягивается живот и уменьшается.
Среднее дыхание
Стоя, сидя или лежа. Сознание направлено на ребра. После выдоха медленно вдыхаем носом, расширяя ребра в обе стороны. При выдохе сжимаем ребра, заставляя воздух выходить через нос. При среднем дыхании воздух заполняет среднюю часть легких, в то время, как живот и плечи остаются неподвижными. Если среднее дыхание делается стоя, руки надо слегка расставить в стороны.
Эффект: Значительно расслабляет сердце, настраивает нервную систему, освежает циркуляцию крови в печени, желчном пузыре, желудке, селезенке, почках.
Верхнее дыхание
Стоя, сидя или лежа. Сознание направленно на верхушки легких. После выдоха медленно вдыхаем, подымая ключицы и плечи, позволяя воздуху пройти через нос, заполнить верхние части легких, при выдохе мы опускаем плечи и выталкиваем воздух из легких через нос. При верхнем дыхании живот и средняя часть груди остаются неподвижными.
|
Эффект: Усиливается деятельность лимфатических узлов входа в легкие, очищаются воздухом верхушки легких, от которых начинается заболевание легких, освежается мозг. Дыхание необходимо делать по счету ударов пульса. На пять счетов - вдох и на пять счетов - выдох. По три раза каждое.
Выполнение этих упражнений является подготовкой к выполнению полного дыхания.
Полное дыхание.
Полезный эффект полного дыхания неоценим. Это уже не упражнение, а способ дыхания, который не имеет недостатков, а только выгоды, и поэтому он равным образом полезен тем, кто здоров, и тем, кто болен. Как только вы приобретете привычку дышать таким способом, вы познакомитесь с глубочайшим ощущением мирного настроения в уме и с такой подлинной самодисциплиной, при которой ничто не сможет заставить вас потерять контроль над собой. Выполнять необходимо три раза в день за 20 минут до еды по восемь раз, через три месяца выполнять два раза в день по восемь раз.
После выполнения дыхания у вас исчезает аппетит, что очень необходимо людям с избыточным весом. На первых порах после дыхания вы почувствуете головокружение, которое является признаком проникновения в мозг большого количества энергии и кислорода, что конечно, отразится на ваших умственных способностях в лучшую сторону. Вместе с воздухом вы наполняете свой организм энергией, которая находится во всем, в том числе и в воздухе. Некоторые умные предприниматели используют дыхательные упражнения для повышения производительности труда, что дает возможность людям работать гораздо больше 8 часов.
Выполнение: Стоя, лежа, сидя. С помощью нашего сознания мы одушевляем все наше туловище, всегда следя сознанием за волнообразным движением при вдохе и выдохе. Таким образом, мы ощущаем полное равновесие. После выдоха мы медленно вдыхаем через нос, считая до 8 и соединяя нижнее, среднее и верхнее дыхания в одно с помощью волнообразного движения. Сначала мы выпячиваем живот, затем расширяем ребра и, наконец, поднимаем ключицы и плечи. В конце упражнения живот слегка втянут. Между вдохом и выдохом делаем задержку на 7 счетов. После задержки начинаем выдох таким же способом, что и вдох, т.е., сначала втягиваем живот, затем сокращаем мышцы ребер и, наконец, опускаем плечи в то время, как воздух выходит через нос. При полном дыхании весь механизм дыхания, т.е. нижняя, средняя и верхняя части легких объединяются в одном движении.
|
Эффект: Мы ощущаем глубокое чувство мира. Это упражнение полностью наполняет воздухом легкие, увеличивает снабжение крови энергией и кислородом. Оно устанавливает равновесие положительных и отрицательных токов, успокаивает нервную систему, регулирует и замедляет работу сердца, понижает высокое кровяное давление, пониженное нормализует, стимулирует пищеварение.
Успокоение нервной системы благотворительно сказывается на умственном состоянии. Мы наполняемся чувством мира, спокойствия и безопасности.
Все действия, перечисленные выше, являются обще оздоровительными и применять их нужно ежедневно, так же, как вы каждый день умываетесь и чистите зубы, и жизнь ваша будет бодрой и безболезненной до глубокой старости. Независимо от того, больны вы или здоровы, через год ежедневных занятий вы забудете дорогу в больницу.
А теперь перейдем к конкретным направлениям оздоровления с использованием силы Духа.
|
|
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!